Отслабването и изгарянето на мазнини са различни неща. Ако целта ви е да отслабнете, препоръчва се втората, тъй като в противен случай може да загубите мускули или просто течности. За това има перфектни храни за изгаряне на мазнини за всички видове диети.

мазнини

Те са храни, които ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо, въпреки че не правят чудеса. Единственият начин да изгаряте мазнини като такива е да спортувате или да позволите на метаболизма си да го направи вместо вас - ако сте привилегировани - въпреки че има някои храни, които са свързани със загубата на мазнини, както науката доказа.

Някои от тях служат като добавка към някои ястия, които вероятно вече ядете, докато други са леки закуски за закуска между храненията. Вие избирате как искате да ги включите в ежедневния си хранителен план, въпреки че идеалното е да започнете сега.

Можете да намерите всички тях в супермаркета и всички те спомагат за изгарянето на мазнини, както доказват научните доказателства.

Кокосово масло

Въпреки че е масло, богато на мазнини, парадоксално е, че консумацията му е свързана със загубата му. Каква е причината за това? Трудно е да се знае, но има проучвания, които свързват приемането на две супени лъжици на ден и загуби от около 2,5 см от кръста, без да спортувате повече или да правите други промени в диетата.

Разбира се, трябва да се има предвид, че хранителните ползи, които той осигурява, очевидно се разреждат с времето. Така че може би трябва да го консумирате само в кратки периоди от време, когато трябва да намалите бързо като част от диета за изгаряне на мазнини.

Кафето има много тайни, достойни да бъдат считани за една от най-популярните напитки в света. Вкусът на характеристиката, но също така ви събужда и ви помага да се концентрирате, въпреки че създава и зависимост.

Изглежда, че един от многото странични ефекти увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Явлението е известно като термогенеза, произвеждана по естествен път от всички хора, въпреки че с кафето е много по-добре.

Синя рибка

В продължение на много десетилетия мазната или мазна риба се смяташе за вредна за здравето, но нищо не можеше да бъде по-далеч от истината. Богат е на омега 3 мастни киселини, много полезни за организма. Какво още, това е една от храните за изгаряне на мазнини, която работи най-добре, и освен това е много вкусно.

Тайната е в това как променя нивата на кортизол, едно от естествените вещества, секретирани от тялото, които влияят на нашия начин на метаболизиране на мазнини и захари.

Ябълков винегер

Както при кокосовото масло, ябълковият оцет е идеален за добавяне към определени храни, особено салати. Недостатъкът е, че всички проучвания, които солидно са доказали ефекта му върху изгарянето на мазнини, са върху животни.

При хората има някои, които показват обещание в това отношение, но много ограничени. Например намаление с почти 1% в телесните мазнини при затлъстели хора само с две супени лъжици на ден.

гръцко кисело мляко

Мазнините на млечна основа са полезни за диети, защото храните, които ги съдържат, са много засищащи. Какво прави Гръцко кисело мляко в храна за изгаряне на мазнини, идеално за диети за отслабване съдържа и големи количества линолова киселина.

Това вещество е свързано в много научни изследвания с бързото изгаряне на мазнини, така че си струва да опитате и да загубите страха си от десерт всеки ден.