могат

5 храни, които не могат да липсват при балансирана диета

За да поддържате форма и да имате здравословен начин на живот, е много важно да знаете как да комбинирате храни, така че да получите балансирана диета. Храненето по балансиран начин е гаранция за добро здраве, укрепване на имунната система, добро физическо състояние и избягване на възможни бъдещи проблеми.

Затова днес ви представяме 5 основни храни, които трябва да интегрираме в ежедневната ни диета:

Преди всичко, зеленчуци и плодове, богати на витамини, фибри и минерали, те са отлични съюзници за вашето здраве. Фибрите регулират чревния транзит, усвояването на въглехидрати и прочистват тялото ви. Морков, тиквички, чесън, домат, киви, портокал, ябълка ...списъкът е дълъг и има по нещо за всеки!

Вторият хранителен компонент е нишесте, Той осигурява енергия и се счита за основното гориво за нашето тяло. Тези храни са богати на фибри и ви карат да се чувствате сити. Те са източник на хранителни вещества (витамини от група В, минерали, магнезий) и спомагат за намаляване на умората. Поради тази причина ви предлагаме да консумирате висококачествена храна, като италианска паста. Молисана, направен с най-добрия грис от твърда пшеница, изворна вода, бронзов мухъл и бавно изсъхване. Не се заблуждавайте, не макароните ни правят дебели, а сосовете. Вместо да избирате например кетчуп, който съдържа висок процент захар, препоръчваме ви да използвате повече натурални сосове, като доматен сос. Saclà, направени с чери домати.

The зеленчуци Те представляват третата група храни, характеризират се с това, че са богати на фибри, витамин В и минерали, имат и високо съдържание на протеини.

Четвъртата основна група са месо и риба, бяла риба с по-ниско съдържание на мазнини, като атлантическа треска, мерлуза или мъта, и се откроява сред месото, бяло месо, което съдържа по-ниско съдържание на калории, лесно за готвене и помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Не на последно място, говорим за подправки и подправки, от съществено значение за придаване на специална нотка на вашите рецепти. Спазването на балансирана диета не трябва да бъде синоним на скука, а точно обратното. За да приготвите разнообразни и вкусни ястия, е чудесно решение да ги подправите с подправки и натурални сосове, като например балсамов оцет на Монари Федерцони или екстра върджин зехтин от Acesur.

Този предложен списък за пазаруване включва основните видове храни, които ви позволяват да имате здравословна и балансирана диета. Започнете сега, за да се грижите за тялото и ума си и да постигнете онова благополучие, което толкова много искате.

В Делисур Европа ние искаме да поставим света на вашата маса.