Храната е ключовият стълб на здравето. Не става въпрос само за грижата за себе си отвън, но и отвътре и вида на диетата, който спазваме влияе, и то много. И как би могло да бъде иначе, слухът ни също е от полза, ако се храним балансирано.
И при възрастни, и при деца, липсата на редица витамини може да увеличи шансовете за ушни инфекции които, както вече обсъждахме по-рано, могат да причинят дългосрочни проблеми със слуха.
Преглеждаме храните, които са най-полезни за вътрешното ухо:
- Витамин А: Откриваме го основно в зеленчуци като моркови, червен пипер, червени чушки и спанак. Те са много полезни за вътрешното ухо.
- Витамин Ц: Освен че ни помага да се борим с настинки, това е и положително за вътрешното ухо. Намираме го в плодовете и зеленчуците: портокали, лайм, лимони, чушки и др.
- Цинк: Морски дарове, пшеничен зародиш и зърно, кедрови ядки и орехи. Всички тези храни са богати на цинк и помагат на ушите ни да останат здрави.
- Фолиева киселина: Този витамин помага на организма да произвежда червени кръвни клетки. Намираме го в зърнени и бобови култури като леща или нахут.
- Витамин Е: Бадемите, фъстъченото масло и ядките като цяло имат този антиоксидант, който ни помага да премахнем отрицателните свободни радикали, които могат да повлияят на тялото.
Вече знаете, ако искате да помогнете на тялото си и особено на ухото ви да остане здраво, включете всички тези храни в диетата си!
- Най-добрите пазарни ниши за печелене на пари - храни, напитки и страхотен маркетинг и реклама
- Най-добрите храни и хранителни вещества за деца с проблеми с щитовидната жлеза
- Най-добрите 3 лекарства за борба с хранително отравяне
- Най-добрите опции за диетична храна Keto, които можете да намерите в Costco El Diario NY
- Най-добрите напитки и храни за майки по време на кърмене