Храната е ключовият стълб на здравето. Не става въпрос само за грижата за себе си отвън, но и отвътре и вида на диетата, който спазваме влияе, и то много. И как би могло да бъде иначе, слухът ни също е от полза, ако се храним балансирано.

hear

И при възрастни, и при деца, липсата на редица витамини може да увеличи шансовете за ушни инфекции които, както вече обсъждахме по-рано, могат да причинят дългосрочни проблеми със слуха.

Преглеждаме храните, които са най-полезни за вътрешното ухо:

  • Витамин А: Откриваме го основно в зеленчуци като моркови, червен пипер, червени чушки и спанак. Те са много полезни за вътрешното ухо.
  • Витамин Ц: Освен че ни помага да се борим с настинки, това е и положително за вътрешното ухо. Намираме го в плодовете и зеленчуците: портокали, лайм, лимони, чушки и др.
  • Цинк: Морски дарове, пшеничен зародиш и зърно, кедрови ядки и орехи. Всички тези храни са богати на цинк и помагат на ушите ни да останат здрави.
  • Фолиева киселина: Този витамин помага на организма да произвежда червени кръвни клетки. Намираме го в зърнени и бобови култури като леща или нахут.
  • Витамин Е: Бадемите, фъстъченото масло и ядките като цяло имат този антиоксидант, който ни помага да премахнем отрицателните свободни радикали, които могат да повлияят на тялото.

Вече знаете, ако искате да помогнете на тялото си и особено на ухото ви да остане здраво, включете всички тези храни в диетата си!