флора

Чревната флора е съкровище, за което трябва да се грижите, това е среда, обитавана от полезни за нас бактерии, които ни помагат в храносмилането и са ключови за здравите черва. Лоша диета, диета с ниско съдържание на фибри или прекалена употреба на антибиотици, може да развали чревната флора.

По Коледа е обичайно да завършите с болен стомах, да не ходите добре до тоалетната или да имате лош стомах, как да разрешите тази ситуация? Е, с храните, които ще препоръчаме по-долу и които ще ви помогнат да възстановите чревната си флора. Забравете за употребата на наркотици за тази мисия, изберете естествените и богати продукти, които ще намерите в нашите супермаркети Gadis.

Леща за готвене

Добрата чиния бобови растения е най-добрият начин да помогнете на чревната си флора. Като ги консумирате, ще смекчите приема на наситени мазнини и ще осигурите на тялото си витамини, основни хранителни вещества и фибри. Приготвянето на леща е много лесно, тъй като е ястие, което ще ви позволи да въведете повече бобови растения и зеленчуци, което също ще ви помогне да възстановите здравето си.

Ако ще правите леща, препоръчваме да добавите червен пипер, морков, праз и лук. Ще видите какъв вкус ще получите от тях, дори ако ги правите, без да добавяте месо.


Сурови бадеми

Ядките са страхотни за нашата чревна флора, но внимавайте, не ги яжте пържени и не ги злоупотребявайте. Пържените бадеми са вкусни и са много богато мезе, но ако искате да се погрижите за чревната си флора, препоръчваме ви да изберете сурови ядки и да ги добавите към салатите си.

По този начин можете да комбинирате ползите от ядките с фибрите, предоставени от рукола, спанак, маруля, агнешка салата и други зеленчуци, които използвате, за да ги направите.

Круши и банани

Богата салата не само е обогатена с ядки, но и с плодове. Ако ви е трудно да го ядете ежедневно, създайте рецепти, в които да се появят естествено, а топлите ястия или белите меса са идеални за него. Можете да добавите парчета круша или портокал към салатите си, можете да приготвите кисело мляко с банан и дори да приготвите малинов сос или да сложите ябълки във фурната, за да ги изядете след добър обяд.

Ключът към включването на тези храни във вашата диета е, че го правите по вкусен и забавен начин. Не обмисляйте да седите ежедневно преди чиния с бадеми или круша, въведете ги в диетата си. Защото най-добрият съвет, който можем да ви дадем да се грижите за вашата флора, е да се наслаждавате на ежедневна диета, богата, разнообразна и пълна с хранителни вещества.