храни

Вие сте диабетик и трябва да подобрите храненето си? Много е вероятно да ядете тези забранени храни и да не ги знаете. Ето защо ние създадохме идея за най-добрите и най-лошите храни за диабетици с подробности за препоръчаните и забранени храни, за да можете да се грижите за себе си и да контролирате нивото на захарта си.

Съдържание 📃

Най-добрите храни за диабетици: мъдри храни, ако имате диабет

Когато имате диабет, е важно да имате добър баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини в храната си. Някои хора също намират полезно броенето на въглехидрати. И така, какво е добре балансирана вечеря? Енергична закуска? Просто трябва да знаете как да избирате в рамките на показанията, предоставени от Вашия лекар.

Най-добри ястия за диабетици: Закуска

Най-добра закуска за диабетици: Нова американска закуска

Сметката: 294 калории, 40g въглехидрати.

Това диабетно хранене Съдържа протеин в бъркано яйце и само 40 въглехидрати, предимно от овесени ядки и боровинки. Фибрите забавят процеса на храносмилане и помагат да се предотврати покачването на кръвната захар.

Хората с диабет трябва да са наясно с всички видове въглехидрати: зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, нишестени зеленчуци, сладкиши, плодове, мляко и кисело мляко. Разпределете приема на въглехидрати през целия ден.

Най-лошата закуска за диабетици: Ранчо закуска

Сумата: 2060 калории, 276 грама въглехидрати.

Никаква храна не е напълно забранена, когато имате диабет, но тази симпатична закуска ще ми взриви бюджета за въглехидрати и калории за миг.

Експертите предполагат, че храненията за диабетици трябва да съдържат между 45g и 75g въглехидрати, в зависимост от целите на индивида. Вашето телесно тегло, активност и лекарства също играят роля. Това хранене има достатъчно въглехидрати, за да се разпредели между 4-5 хранения.

Не пропускайте нашите хранителни и помощни ръководства за диабетици:

Най-добри ястия за диабетици: Обяд

Най-добър обяд за диабетици: Енчилада от говеждо и боб

Сумата: 443 калории, 48 грама въглехидрати.

Постното говеждо и черният боб правят това мексиканско ястие много добър вариант за пациенти с диабет. Фибрите в черния боб могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта и за контрол на захарта. Ето защо го наричаме като една от най-добрите храни за диабетици.

Вземете зеленчуковата консумация при това хранене и внимавайте, когато добавяте сиренето. Насладете се на 10 малки чипса (28 грама) с малко гуакамоле.

Най-лошият обяд за диабетици: Чипс, салса и буррито

Общият брой: 1760 калории, 183 въглехидрати.

Преди да отхапете от буррито, вероятно вече сте добавили 98 грама въглехидрати и 810 калории в кошницата си, като консумирате чипс и салса.

Ако се опитвате да отслабнете и да намалите приема на сол, както са свикнали повечето хора с диабет, добре е да знаете, че бурито добавя 950 калории. Също така вероятно е да получите много повече натрий от такова хранене, отколкото се препоръчва за един ден.

Най-добър обяд за диабетици: свинско филе

Сумата: 360 калории, 42 грама въглехидрати.

Свинското филе е един от най-гъвкавите и постни разфасовки месо. Тази рецепта се прави с дижонска горчична глазура и се сервира с парени броколи и фалшиво картофено пюре. Карфиолът е чудесен въглехидратен заместител на това пюре. Допълнете храненето си с пшеничен кифла.

Най-лошият обяд за диабет: свински ребра

Сумата: 2510 калории, 83g въглехидрати.

Това класическо ястие от южната храна съчетава разпръснати храни в една чиния. Мазни свински ребра, капещи със сладък и захарен сос за барбекю, заобиколен от макарон и сирене и царевица върху кочана. Царевицата е зеленчук с високо съдържание на въглехидрати, с около 19 g въглехидрати, определено лош избор за диабетици.

Най-добър обяд за диабетици: Фета паста с морски дарове

Сумата: 369 калории, 48 грама въглехидрати.

Нискомаслените морски дарове и сочните зрели домати правят тази рецепта победа за всички. Сиренето Фета има пикантен вкус с 1/3 по-малко мазнина от твърдото сирене. Опитайте се да приготвите тестени изделия, приготвени с 50% или 100% пълнозърнести храни и добавете предимството на фибрите: по-добър контрол на кръвната захар и по-голямо удовлетворение.

Най-лошият обяд за диабет: морски дарове Алфредо паста

Сумата: 2290 калории, 196g въглехидрати.

Типична паста Alfredo в ресторанта, където обикновено ядете, може да бъде огромна порция и да съдържа 73 грама наситени мазнини, запушващи артериите. Диабетът ви прави склонни към сърдечни заболявания, така че лекарите препоръчват да се ограничи приема на мазнини до 15 грама на ден при диета с 2000 калории.

Най-добър обяд за диабетици: Азиатски бургер с риба тон

Сметката: 437 калории, 38 грама въглехидрати.

Пригответе този хамбургер у дома. Рибата тон осигурява омега-3, които помагат да се поддържа здраво сърце. Добавете малко пълнозърнест хляб, ½ чаша зелева салата с броколи и няколко филийки салата. Ако елиминирате хляба, ще премахнете и 23g въглехидрати. Бургер с пуйки и зеленчуци също е добър вариант, ако проверите броя на калориите си.

Най-лошият обяд за диабетици: Бургер

Сумата: 2700 калории, 309 грама въглехидрати.

Бейз чийзбургер, големи картофи и голяма сода имат повече въглехидрати от препоръчителния дневен прием. 2700 калории и 44 г наситени мазнини. Големи по размери и ниски цени, затрудняват яденето на малки порции в заведения за бургери.

Най-добър обяд за диабетици: Риба и зеленчуци на скара

Сумата: 456 калории, 48 грама въглехидрати.

Супер храна за тези с диабет или за всеки друг, започва с печена или скара на риба. Царевичен сос, круша, цвекло и орехи вървят добре с това ястие. Няма да увеличите ограничението на въглехидратите повече от 48g и по този начин ще консумирате балансирана комбинация от хранителни вещества: протеини, фибри и мазнини.

Най-лошият обяд за диабетици: пържена риба

Сумата: 910 калории, 92g въглехидрати.

Рибата играе важна роля в поддържането на здравето на сърцето, освен ако не е пържена. Панировката, олиото и допълнителните калории премахват естествените ползи от рибата. Пазете се от пържени контури, както и салати със сладки дресинги и майонеза.

Най-добър обяд за диабетици: пиле Rotisserie

Сметката: 312 калории, 29 въглехидрати.

Приготвянето на пилешко месо е лесно. Сервирайте ½ чаша пилешки гърди, без кожа. Добавете малко сладки картофи и аспержи за супер питателна храна.

Най-лошият диабетен обяд: пържено пиле

Сумата: 1030 калории, 96g въглехидрати.

Пропуснете пърженото пиле, картофено пюре и бисквитите в местната полера. Дори да поръчате пилешки гърди, това ястие е заредено с въглехидрати и мазнини. Също така е вероятно да съдържа два пъти повече сол, отколкото трябва да ядете дневно, ако имате диабет.

Най-добри ястия за диабетик: Вечеря

Най-добрата вечеря за диабетици: Турция и зеленчуков сандвич

Сметката: 445 калории, 55 грама въглехидрати.

Поръчайте сандвич с пуйка върху пресен пълнозърнест хляб, подреден със зеленчуци. Комбинирайте го с плодова салата и чаша обезмаслено мляко, за да оживеете чудесно ястие, благоприятно за диабета. Шест грама фибри помагат за управление на кръвната захар, млякото, плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на калий, което помага за понижаване на кръвното налягане.

Най-лошата вечеря за диабет: Сандвич с риба тон

Сумата: 1050 калории, 183g въглехидрати.

Обядът става толкова важен, колкото всяко друго хранене, когато имате диабет, така че вземете сандвич или ролка. Готова за консумация салата от риба тон може да плува в майонеза. Чипсът и голяма захарна напитка поставят общите въглехидрати на 183g: Твърде много!

Най-добрата вечеря за диабетици: Пилешка супа

Сумата: 451 калории, 42g въглехидрати.

Супите, които правите у дома, са по-склонни да се впишат във вашата диета. Използвайте хот-дог с намалено съдържание на мазнини, автентични аромати на Cajun, кафяв ориз и много зеленчуци с високо съдържание на фибри.

Най-лошата вечеря за диабетици: супа от колбаси Cajun

Сумата: 1069 калории, 92g въглехидрати.

Пилешкото пиле прави добра основа за супа от каджун, наденица, мазна супа и гигантска царевична кифла могат да направят това ястие проблем. Мазнините, наситените мазнини и калориите са през покрива в това ястие. Големият царевичен кифла има 71 грама въглехидрати, а мини кифла предлага същия аромат само за 9 грама въглехидрати.

Най-добра диабетна вечеря: Сотирано месо и зеленчуци

Сумата: 474 калории, 39 грама въглехидрати.

Направете свой собствен говеждо месо и броколи, за да можете да изберете постно нарязване и соев сос с ниско съдържание на натрий. Пропуснете мазните юфка и пържения ориз и вместо това заредете със запържени зеленчуци. Изберете да приготвяте храната си на пара, вместо да я пържите. За по-малко съдържание на натрий избягвайте да използвате изцяло соев сос.

Най-лошата вечеря за диабет: китайска комбинация от храни

Сумата: 1433 калории, 125 въглехидрати.

Пролетни ролки, пържен ориз и предястие, капещо с мазен сос, правят това ястие нездравословен избор. Нивото на сол в тези храни е по-високо от това, което човек с диабет трябва да яде след 3 дни.

Най-добрите ястия за диабетик: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство за най-добрите храни за диабетик ще ви помогне да имате по-добри идеи за храните, които диабетиците трябва да ядат и храните, които са забранени за диабетици. Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси или притеснения, можете да ни оставите коментар и ние ще ви помогнем да се отървете от вашата загриженост.

Кои са най-добрите храни за диабетик? Кои са най-лошите храни за диабет? Искаме да знаем вашето мнение. Ако имате други идеи за храна, които диабетиците трябва да избягват, оставете ни коментар по-долу в полза на други потребители.