The внимателност или внимателност има капацитета да подобри психичното здраве на милиони хора и техните благотворно въздействие върху тялото и ума те се броят от шепите: това успокоява нервите, намалява стреса, допринася за адекватна релаксация и отслабва тревожността. Толкова много, че дори само три месеца след прилагането му на практика, медитацията подобрява пластичността на мозъка. Други негови предимства са по-големият емоционален баланс, по-голямата способност за концентрация, подобряването на паметта или насърчаването на творчеството.

най-добрите

Какво представляват осъзнатите мечти и как да ги постигнете

Начин за регулиране на стреса, предотвратяване на депресия и борба с чувството на изтощение медитира редовно, по възможност ежедневно. За целта има многобройни техники: от дълбоко дишане - типично за йога - до метода на визуализация, прогресивна мускулна релаксация, йога нидра или сканиране на тялото. Ако никога не сте опитвали и нямате много представа откъде да започнете, ще ви разкрием някои от най-добрите мобилни приложения, които могат да ви помогнат, като ви предоставят насоки, аудиозаписи, упражнения и ръководени медитации.