НАЙ-ДОБРИТЕ ПЛОДОВЕ:

плодове

Уважаеми читатели, исках да опиша най-добрите плодове в тази статия.Това е една от най-приятните и здравословни храни за консумация. Плодовете са от съществено значение, защото това е основната храна, която ни осигурява витамин С, който тялото не може да синтезира. Препоръчително е да го консумирате суров, въпреки че плодовите сокове са много здравословни.

Най-добрите плодове съдържат следните хранителни вещества:

Индекс на съдържанието

  • Вода, което представлява между 83-90% и е чиста вода.
  • Захари, най-разпространени са глюкозата и фруктозата, които преминават директно в кръвта, без да се нуждаят от смилане и осигуряване на енергия.
  • Нишесте, много оскъдни или несъществуващи в повечето плодове, тъй като с тяхното узряване те се трансформират в прости захари, фибри в по-голямата си част разтворими от пектин и хемицелулоза.
  • Киселиниорганични като цитрусови, които усилват действието на витамин С, са антисептични и причиняват алкализиране на кръвта и вътрешната среда.
  • Витамини като витамин С и провитамин А, които са мощни антиоксиданти.
  • Минерали като калий, магнезий, калций и желязо.

Флавоноиди и други фитохимикали които действат като истински лекарства, предотвратяващи атеросклероза и рак и разреждащи кръвта.

Плодовете са храната, която има най-много превантивни и лечебни свойства от всички. Това е автентично природно лекарство и се препоръчват 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете трябва да се консумират цели с кожата, тъй като съдържат повече флавоноиди и витамини от останалите плодове, но е препоръчително да се измият добре, за да се избегне замърсяване с пестициди. Понякога е необходимо да обелите плодовете, преди да ги изядете. Пулпът също е богат на витамини и минерални соли. Трябва да се накълца или разцепи непосредствено преди консумация, за да се избегне загубата на витамини и минерални соли.

Замразяването на плодовете губи някои витамини, но по-малко от консервираните. Размразените плодове запазват оригиналния си вкус и вид. При консервиране се губят немалко витамини: 40% провитамин А, 60% витамин С и 50% витамин В. Нормалните конфитюри са нездравословни поради съдържанието на рафинирана захар, конфитюрите трябва да се консумират светлина.

Плодова салата

Плодовите сокове трябва да са натурални

Те не могат да се заменят с пакетирани сокове от супермаркети. Преработените сокове имат недостатъка, че са богати на рафинирани захари, които са вредни за здравето.

Естествените сокове имат предимствата да бъдат диуретици поради богатството си на калий и флавоноиди, алкализиращи, минерализиращи и тонизиращи. Техните недостатъци са, че те не заместват плодовете, защото съдържат по-малко фибри и витамини. Прекомерната консумация на кисели сокове причинява ерозия на зъбния емайл.

Плодовете са естествена и здравословна храна, апетитна, освежаваща и лесна за консумация. Неговите ползи за тялото са многобройни, тъй като детоксикира и пречиства тялото. Диуретичното му действие благоприятства елиминирането на отпадъците и примесите от кръвта. Регулира червата, тъй като повечето плодове са лаксативи и омекотяват чревната лигавица.

Те са основният източник на антиоксиданти в нашата диета и те предотвратяват преждевременно стареене, атеросклероза и рак. По-високата консумация на плодове намалява риска от рак на храносмилателните, дихателните и пикочните органи и предотвратява мозъчно-съдови инциденти и ишемична болест на сърцето.

Най-добрите плодове са:

1- Авокадо:

Плодове, богати на мононенаситени киселини, витамини А, В1, В2, В3, В6, В9 и Е и минерални соли като желязо, фосфор и магнезий.

авокадото е един от най-добрите плодове

Той е големият съюзник на нашето сърце, неговите мононенаситени мастни киселини допринасят за намаляване нивата на лошия холестерол или LDL и повишават добрия холестерол или HDL и предотвратяват коронарна болест на сърцето, миокарден инфаркт, инсулти

Ползите от нашия мозък предотвратяват невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и др.

Предпазва кожата от екзема, дерматит и пъпки и предотвратява стареенето.

2- Ягоди:

Плодове, богати на вода, фибри, въглехидрати и витамин С, минерални соли като калий и магнезий и антиоксиданти като салицилат.

Ягодите са едни от най-добрите плодове

Той е много полезен за здравето на сърцето ни, тъй като е силно диуретик, тъй като намалява течностите, контролира кръвното налягане и намалява отока.

Съдържанието му на антоцианин и 15 антиоксиданта му придават защитни свойства на мозъка и невродегенеративни и противоракови заболявания.

Неговото богатство на фибри преодолява запека, понижава лошия холестерол и кръвната глюкоза.

Грижете се за здравето на очите и ги предпазвайте от катаракта и дегенерация на макулата.

Релаксиращи свойства, които помагат за преодоляване на стреса и безпокойството поради богатството му на магнезий.

3- боровинки:

Те са лилави плодове, много вкусни и се събират през пролетта. Състоят се от вода, въглехидрати, фибри, витамин С, минерални соли като калий, калций и фосфор и това е плодът с най-висока антиоксидантна сила поради наличието на флавоноиди и антоцианини.

Боровинките са едни от най-добрите плодове.

Предотвратява появата на деменции от типа на Алцхаймер и други деменции, защото предотвратяват дегенерацията на невроните през годините.

Мощен противовъзпалителен ефект поради действието на антиоцианидини, които неутрализират действието на хистамини и простагландини, е показан при хора с астма, алергии и артрит.

Антиинфекциозни средства поради богатството му на витамин С, показан при лечението на пикочни инфекции, предизвикани от цистит, простатит, пиелонефрит и остър нефрит.

Той е от полза за зрителното здраве, тъй като те имат защитни ефекти върху ретината ни, като предотвратяват отлепването на ретината и дегенерацията на макулата, избягват глаукома и побеждават нощната слепота.,

Ползва стомашно-чревната система, защото предотвратява повръщането и има противовъзпалително и антихеморагично действие.

Антидиабетно и противораково, тъй като предотвратява рак на дебелото черво.

4- Портокали:

Те са отличен плод, богат на въглехидрати, вода, витамини А, В и С, минерални соли като калций, фосфор, желязо и магнезий. Те могат да се консумират сурови, в сокове, в плодова салата и др. Препоръчва се ежедневната му консумация.

Портокалите

Неговите ползи за здравето са:

Антиинфекциозни свойства Поради богатството си на лимонена киселина, консумацията му се препоръчва при настинки, грип и други заболявания.

Намалява нивата на холестерола благодарение на пектина.

Мощен антиоксидант, който предотвратява невродегенеративни заболявания, рак и сърдечни заболявания.

Пречистващ, защото елиминира течности и токсини.

Релаксиращо, защото помага в борбата със стреса и безпокойството.

5- Киви:

Той е един от най-богатите на хранителни вещества плодове, добър източник е на вода, витамини, минерални соли, фибри и фитохимикали. Съдържа големи количества витамин С (плодовете, които съдържат най-много витамин С) Е, К и фолиева киселина, минерални соли като калий, фосфор, магнезий, калций и мед, както и фитохимикали, включително каротеноиди и полифеноли. Препоръчва се честият или дневен прием, суров или в плодова салата.

Киви

Неговите предимства са:

Голяма слабителна сила поради богатството си на разтворими фибри и магнезий. Показан за случаи на запек и раздразнително черво.

Повишава защитните сили, защото стимулира имунната система, като е показан за борба с настинки и грип .

Борба с анемията поради богатството си на витамин С, който абсорбира излишното желязо.

Здраво сърце благодарение на действието на антиоксиданта витамин Е и предотвратява появата на тромби, миокардни инфаркти и инсулти.

Успокояващ, той побеждава стреса и безпокойството поради съдържанието на магнезий и витамин Е.

6- Ананас:

Това е тропически плод, богат на вода, фибри, въглехидрати, витамини С, В1 и В6, минерални соли (калий, манган, йод, мед и магнезий) и ензима бромелаин. Той почти не съдържа мазнини и е много нискокалоричен.

Ананас

The ефекти терапевтичен от ананас са: