🎁 Нова наука в спорта предлага на Amazon
Каква сделка! Amazon стартира изгодни оферти за до 40% отстъпка в SIS (Science in Sport) гелове и барове. Не забравяйте, че те са по-ефективни от генеричните гелове и барове, когато са създадени от и за спортисти.
Разгледайте:
Днешната публикация има много ясна цел: Искам да ви помогна да постигнете следващото си спортно предизвикателство, каквото и да е.
Това може да бъде маратон за бягане или полумаратон, a състезание по колоездене, триатлон или просто подобрение във вашата фитнес форма, развиване на физиката или загуба на излишните килограми
За всичко това ключът е поддържайте строга тренировка, яжте подходяща диета за спорта, който практикувате, и в случай, че искате допълнителна енергия, получите по-добро хранене със спортни добавки.
В този пост ще ви препоръчам кои са най-добрите добавки, които можете да приемате в зависимост от спорта, който практикувате. Ще ви покажа само офертите с най-добро съотношение цена-качество, така че обръщайте голямо внимание. Хайде да отидем там!
Внимавай, читателю: Не само съм избрал тези добавки заради доброто им качество. Освен това е много лесно намерете ги в офертата. Под това имам предвид това не се колебайте да посещавате тази публикация често така че никое от изгодни предложения за спортно хранене да не ви избяга.
Съдържание
💪Как да подобрим представянето си, когато спортуваме?
Ако искате тренировките ви да извлекат най-доброто от вас, не забравяйте да следвате следните насоки:
-
Трябва да яжте балансирано, без да ядете твърде много протеини.Вода Това е най-съществената хидратация, която трябва да приемаме, докато спортуваме. Важно е да се пие преди, по време и след обучавам. Ако трябва да следваме по-строги планове, като например влак на гладно, се съгласява първо се консултирайте с професионалист. Трябва да отделете си достатъчно време за почивка между всяка тренировка, за да може тялото ни да усвои натоварването от упражненията, което му даваме. В случай, че имате балансирана диета Y. искам да се подобря още повече, можем да се обърнем към специфично спортно хранене за допълнително подобряване на представянето ни.
🍇 Най-добрите предложения в спортното хранене
Сега ще ви кажа какви са храните и добавките които трябва да вземете, в зависимост от спорта, който практикувате:
🏋️ Спортно хранене за фитнес и културизъм
Ако това, което искате, е подобрете цялостната си физическа форма, получаване на по-добър културизъм, увеличаване на вашия мускулен обем или получаване на добро определение въз основа изгаряне на калории, разгледайте тези продукти:
🥇 Креатин монохидрат Оптимално хранене ВКЛ
Креатинът е една от най-полезните добавки, ако го приемаме в правилните дози. По-конкретно, това ни помага подобряваме работата на нашите мускули при експлозивни движения, като тези, които обикновено правим в анаеробни упражнения.
Харесвам този креатин монохидрат от Optimum Nutrition, защото Той няма специален вкус или мирис, който ни кара да го свързваме с типичната фитнес добавка. Просто трябва да го добавим към бутилката си и да го изпием преди или след тренировка.
Тъй като е добавка, подходяща за всички видове спорт, препоръчвам го за повечето случаи, в които искаме развийте по-добра форма. Разбира се, ще извлечем максимума от него, ако го вземем след изпълнение тренировки с висока интензивност.
🥇 Optimum Nutrition ON Protein Powder
Друг вариант от Optimum Nutrition е неговият протеин на прах ароматизиран с фъстъчено масло и шоколад. Най-голямото предимство на тази добавка е, че може да се приема преди, по време или след тренировка. Съдържа суроватъчен протеин и помага за изграждането на мускулите и възстановяването им след интензивни тренировки.
Въпреки че има такъв "сладък" вкус, е добавка с много ниско съдържание на мазнини и захар. Ако предпочитате друг, на Amazon има голям брой вкусове.
Тази добавка включва малък контейнер, с който можем да сервираме всяка порция. Всеки от тях включва 24 грама протеин и 5 грама BCAA от естествен произход, което ще накара мускулите ни да се развиват по-ефективно. Те са валидни за всички видове спорт.
🥇 Златен стандарт Optimum Nutrition преди тренировка
Ако предпочитате добавка, която ви дава енергия плюс За да се възползвате веднага от него във вашето обучение, най-добрият вариант, който имате, е тази добавка преди тренировка от Optimum Nutrition.
Съдържа кофеин, L-карнитин и N-ацетил-тирозин, които ви помагат да имате по-високо ниво на изпълнение, докато тренирате. Подходящ е както за силови спортове, така и за издръжливост, както и за отборни или спортни занимания.
Освен това включва и витамини В1, В3, В5, В6 и В12. Въпреки че е толкова пълноценен, той включва само вещества, които са напълно признати за здравословни, полезни и разрешени във всеки спорт.
🚴 Спортно хранене за колоездене и ултра разстояние
Ако сте колоездач и практикувате тренировка или участвате в състезания от няколко часа, ще сте проверили колко е важно това поддържайте тялото ни подхранвано и хидратирано по всяко време. Поради тази причина има добавки, които ще ни помогнат да поддържаме достатъчно енергийно ниво, за да въртим педали или да тренираме с часове:
🥇 Amfit протеинови барове
Този първи продукт, който ви препоръчвам, се откроява не само с качеството си, но и с цената си. Тайната му е, че е направени от Amazon, и следователно има много по-ниска продажна цена в сравнение с други по-популярни марки.
Става въпрос за a пакет от барове с много ниско съдържание на захар, които се предлагат в опаковка от 12 и съдържа 19 грама протеин, 1 грам захар и 20 грама въглехидрати на бар.
Освен че ни дават допълнителна енергия, те имат вкус много добре постигнат: този, който ви показвам по-долу, е шоколадовият, но можем да ги купим и в други вкусове, като боровинки и кисело мляко или фъстъци.
🥇 Енергийни гелове PowerBar PowerGel
В моя случай енергийните гелове са станали от съществено значение и ги приемам, ако искам представете се най-добре в тестове за повече от 5 или 6 часа на мотора. Те предполагат увеличаване на енергията, когато започнем да забелязваме умората от първите часове на упражнения и те също така се поглъщат много бързо.
В този случай препоръчвам тези гелове PowerBar, които могат да се отворят много бързо, без да се пуска ръка от кормилото, и които съдържат 100 милиграма кофеин за подобряване на концентрацията, вниманието и физическото представяне като цяло.
В допълнение към кофеина, тези гелове включват и а смес от въглехидрати и 200 милиграма натрий, осигурявайки глюкоза и фруктоза. Както вече казах, те се приемат много бързо и дори не е необходимо да ги придружавате с вода.
🏃 Спортно хранене за бягане и издръжливост
Искате ли добавка, която може да ви помогне останете хидратирани през цялото време на вашата тренировка? Решението в този случай може да бъде изотоничният прах:
🥇 Изотонична пудра Victory Endurance
Ако ще подготвяте a маратон или тест, където трябва да останете хидратирани през цялото време, Важно е хидрат с изотоник за да замените всички течности, които губите при упражнения.
Този по-специално, този на Victory Endurance, е изотоничен прах, който включва въглехидрати, глутамин, минерали и различни витамини. Подходящо е, така че представянето ни да не се срива, когато тренираме от няколко часа, така че Бих го препоръчал и за тестове на ултра разстояние.
Моделът, който препоръчвам Това е този от 900 грама, който можем да изливаме на малки порции върху бутилката с вода. В този случай вкусът е портокалово-мандаринов, но опитах други изотонични аромати и не открих, че е особено неприятен.
❓ Какви са предимствата на кофеина?
Кофеинът е химично съединение със стимулиращи свойства. Това е най-популярното енергийно вещество в света, насърчаващо ободряващо усещане и подобряващо внимание и рефлекси. По същия начин кофеинът също се използва широко като термогенен от хора, които се опитват да губят мазнини. Дори кофеиновите хапчета са идеални за изучаване, като по този начин се избягва приемът на калорични напитки като Monster или RedBull.
От друга страна, вашата конвенционална чаша кафе има някои недостатъци: оцветява зъбите ви, може да причини дискомфорт в стомаха и, когато се приема със захар, дневният ви калориен прием се увеличава, без дори да си давате сметка.
Фактът, че пиете кафе на капсули, ви дава всички предимства на кофеина без недостатъците на нормалното кафе, тъй като ви дава интензивната сила на това съединение в удобни и практични капсули. Всяка капсула осигурява удвоете количеството кофеин че бихте пили с нормална чаша кафе и то няма захар и калории.
Независимо дали е защото се чувствате уморени в офиса сутрин или защото се нуждаете от бързо и безопасно повишаване на енергията преди тренировка, с хапче можете да разчитате на кофеина си. навсякъде, по всяко време.
Какво мислите за нашето ръководство предложения за спортно хранене? Оставете вашето мнение в коментарите.