Дехидратация това е един от най-големите врагове за здравето през лятото, високите температури и влажност карат тялото да губи повече течност от обикновено. Ето защо е толкова важно постоянно да се попълва и отговарят на препоръчаните 2 литра на ден от експертите. Добра алтернатива за пълноценно приемане на течност са шейковете.

лятото

В допълнение към очевидното си високо съдържание на вода, те се оказват много питателна, са здрави, лесно да се направи, така е много вкусен и има страхотно разнообразие да избирате в зависимост от всеки вкус. Ето няколко идеи за комбинирането им, така че да можете да изберете тази, която ви харесва най-много:

Плодов шейк

Плодови смутита Те са най-лесният и здравословен начин за въвеждане на тези храни в диетата, което кара и малките да могат да им се наслаждават по по-забавен и освежаващ начин.

Смути от кисело мляко и червени плодове

Този шейк има множество предимства антиоксиданти. В допълнение, боровинки помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и са ефективни за подобряване на кръвообращението и намаляване на кръвта холестерол.

Бананов шейк

Бананът Той е един от най-питателните плодове, тъй като е богат на въглехидрати и калий. Високото му съдържание на захар се компенсира от практическото отсъствие на мазнини, което го прави силно препоръчителна храна за спортисти и деца.

Смути от кисело мляко, папая и моркови

The моркови Те имат полезни качества както за здравето, така и за естетиката. От друга страна, папая Това е месест плод с много вода, около 90%, което го прави отличен диуретик. Освен това осигурява повече витамин Ц отколкото оранжево.

Ягодово чиа смути

Този шейк съдържа семена от чиа които са много богати на Омега 3 и не съдържат глутен. Те също така помагат за елиминирането на течности и токсини, поради което са идеални за спортисти.

Ягодово бананово смути

Един от най-известните и богати смути смеси освежаващи свойства на ягода с приноса на калий което включва живовляк. Мекият и сладък вкус ще се хареса както на възрастни, така и на деца.

Смути от авокадо и лайм

Този шейк е различен, защото съдържа авокадо храна, богата на здравословни мазнини, витамини, калий, магнезий Y. фибри. Освен това те съдържат важни свойства за нервната система, сърдечно-съдовата система и за кожата. От друга страна, съдържа вар, който е богат на витамин ° С и калий. Специалистите го препоръчват за деца, млади хора, бременни жени или спортисти.