Знаете ли, че препоръчват да се ядат около 700 грама риба на седмица?

препоръчват

За Мар Гулис

Не откриваме нищо ново, ако потвърдим, че неадекватната диета влияе върху голяма част от хроничните заболявания, характерни за развитите страни: 60% от сърдечно-съдовите заболявания, една трета от раковите заболявания, 90% от диабета, затлъстяването и други рискови фактори са причинени от неправилна диета. Нито ще даваме ексклузивно, когато говорим за ползите от Средиземноморска диета, широко проучен и признат от научната общност като източник на здраве и благополучие. "Яжте зехтин, яжте много плодове и зеленчуци, яжте повече риба (особено синьо) и по-малко месо." Тези послания присъстват всеки път, когато се обсъжда повтарящата се тема на средиземноморската диета. Сега, колко е "много плодове" или "повече риба, отколкото месо"? Означава ли това, че трябва да ядем пет ябълки и три домата на ден, или да ядем шест сардини на всеки две кюфтета?

Предложението на групата Саура е при планирането на диетата да заменим известната хранителна пирамида с хранителната маса.

Този списък е резултат от 10 години, в които се сравняват средиземноморските и несредиземноморските диети и се изучават характерните съставки на първата. По този начин изследователската група демонстрира, че в допълнение към съставките, които вече са известни като олеинова киселина и омега 3, са типични за тази диета, кръстена на морето влакното, антиоксиданти (способни да предотвратят или забавят стареенето, но са недостатъчни при западните диети) и фитостероли (Съединения от естествен произход, които се намират в почти всички зеленчуци и в по-голяма част в растителните масла и бобовите растения и предотвратяват усвояването на холестерола от животински произход). Оттам нататък изследователите определиха идеалните части от всеки компонент, които да бъдат погълнати.

Между другото, съвет за приготвянето: по-добре е да се яде подготвени зеленчуци, тъй като високите температури могат да убият голяма част от антиоксидантите. И след толкова много съжаление, нека не го бъркаме за „преваряване“ на спанака.

За да научите повече за средиземноморската диета и „хранителната таблица“, вижте „Скъпа храна“. Скъпо здраве, от Фулгенсио Саура Каликто.

За блога:

Коментари

Разбира се, но вместо да четем изследването или да четем негова научна и претеглена интерпретация не е обичайното нещо, обикновено е да четем интерпретациите на медиите и индустрията, които ни карат да вярваме, че всеки ден те правят проучване в тяхното удобство, И не е така. Едно е, че определени сектори плащат благоприятно проучване, за да превъзнасят предимствата на своите продукти, винаги ще има такова и това е, което прави източника, който извършва изследването и реалния резултат, а не този, който се интерпретира от кой плаща, трябва да бъдат проверени.и друго независими изследвания, които се публикуват в съответните публикации, университети, катедри, катедри и т.н. на научните медии и разбират, че науката не прави категорични твърдения за нищо.

Че индустрията е тази, която оказва най-голямо влияние върху гражданите в предполагаемата здравословност на техните продукти, нещо, което по закон им е забранено и го правят и го правят безнаказано, а универсалните медии, които да продават заглавие, изваждат от контекста какво е необходимо.

В тази статия големите ползи от мастните киселини O3 се приемат за даденост, когато в научно отношение няма потвърждения или убедителни демонстрации за това какво всъщност е полезно и до каква степен са, но именно средствата за масова информация усилват и продават сантрото Graial, науката е много по-жестока, твърда и жертва.

Ако утре извадят изследване, което противоречи на нещо по-рано, трябва да обърнете внимание дали науката като такава започва да конкретизира или конкретизира, това е да ограничи това, което вече е известно със своите но, или ако от друга страна е типично за " те вече ни казват нещо друго, в зависимост от това кой плаща ", не, има толкова много интереси за продажба, колкото да събори тези платени проучвания, било чрез състезания между марки, държави, политики и т.н. Не е толкова лесно да се заблудите с това, но е лесно да не искате да се документирате и да използвате здравия разум.

хахахахаха какво се случва вече не продават риба, която рекламират. .Не съм купувал риба от месеци . нито ще я купувам на цената, която има, те вече знаят къде могат да я сложат .

Е, не е нужно да ядете никакъв продукт от животински произход, това, което трябва да направите, е да спрете ежедневния холокост на милиони животни и да живеете веган.

Всеядното означава, че можете да получавате хранителни вещества от много различни източници, не че трябва да ги набавяте от всички.

Промяната е в ежедневните ви навици, на една ръка разстояние, в пазарската количка.

нито риба, нито месо, човешкото същество е анатомично растителноядно, следователно най-здравословното нещо е да яде бобови растения, билки, плодове и малко друго, останалото е чист бизнес, добитък, човешкото същество започна да яде месо, учейки се от своите богове, когато те принудени да довеждат животни, за да ги жертват за тях, хранителната пирамида на илюминатите е най-очевидното доказателство, че корупцията в днешното общество е на всички нива, дори в общественото здраве .

@ollines е това, за което трябва да си говорят, рибата е по-евтина дори отпреди 25 години, мъта и дори мерлузата. С 5 евро е много по-евтино от месото, можете да видите, че сте отишли ​​на лесен удар, но не, вода ! хаахаха, колко функционална бележка, като тези от свободното време, които ви следват, веган и философ, отиват 3 бележки, които не знаят какво е глад, с камък като този щяхме да пием порсако утре.

jaajjaj Прочетох всички вас и най-добрият коментар е този на "fufu".

Понякога, когато чета коментари, се чудя на колко години са хората зад тях. Искрено се надявам да са деца, защото ми е трудно да мисля, че възрастен човек има толкова екстремни и затворени идеологии, каквито понякога се виждат

Това е добър режим. Препоръчвам да ядете малко повече риба, почти никакво месо и практически по-малко млечни продукти. Кравите дават мляко, без да ядат млечни продукти, а пилетата снасят яйца (с черупка), без да ядат млечни продукти. По този начин OMNIVORE като човек може да усвоява калция, без да яде млечни продукти.

Цената на рибата зависи от това къде живеете, но като цяло е значително по-евтина от месото, за щастие на всички.

За тези, които говорят за рибни ферми, са дадени само няколко вида:
пъстърва, морска платика, лаврак, калкан, миди.
Но някои сардини например или ракия, които са известни със своите свойства.

За тези, които казват за живак, това се случва при ракообразни и големи риби или червено месо, сортовете, които надвишават границата на живак, са добре известни и могат да бъдат избегнати, освен това бихме направили услуга на екосистемата, тъй като повечето от тях са в опасност от изчезване.

Здравословната диета се основава на злоупотреба с пресни храни от земята, като плодове, зеленчуци и етерични масла, а не месо от всякакъв вид, които са необходими, но не в големи количества, както е обичайно.
Например витамин В12, за който се говори най-много, 85 грама пилешко месо осигуряват 30 милиграма В12 (30 000 микрограма), когато препоръчителното дневно количество за поддържане на жизнените функции е 2,5 микрограма на ден.

Тир мъжът не ме вкарва в "бульон", аз го написах с известна ирония; Искам да кажа, че всички тези изследвания и мега-здравословни диети се основават на икономическия момент и модата.
Също така не съм сигурен от какво се състои „Средиземноморската диета“, приемайки повече зехтин?

Пилешкото месо (поради това колко хормонално е) е първото нещо, което лекарите премахват от вашата диета, когато имате рак на гърдата .