Звучи добре не, ако не правите упражнения и сте в състояние да изгаряте калории. Със сигурност си мислите, че това не е възможно, но е и се нарича ИЗГЛЕД.

калории

Както сте виждали по-рано в блога (и ако не, можете да го направите), тялото ни може да изгаря калории чрез три механизма:

В по-голяма степен от базална скорост на метаболизма (BMR), каква енергия е необходима на тялото ви, за да остане живо и да изпълнява жизненоважните си функции.

В по-малка степен от индуцирана от диетата термогенеза (DID) или какво е същото, енергията, необходима на тялото ви, за да смила това, което ядете.

И накрая, ние имаме разходите за физическа активност (GAF), която е тази, която се променя най-много в зависимост от деня в зависимост от упражнението, което правим.

Е, в рамките на GAF намираме NEAT (термогенеза за активност без упражнения), което по същество се определя като всички доброволни движения, които правим през деня, което не е свързано с физически упражнения; И под това имам предвид всичко - от качване по стълбите вместо асансьора, разходка с кучето или дори пазаруване, например.

Така че, в по-голяма или по-малка степен, вие прилагахте NEAT ежедневно, без да осъзнавате това. Дори, най-вероятно, през деня харчите повече калории заедно с NEAT, отколкото правите физически упражнения.

Така че това означава, че не е нужно да спортувате, за да изгаряте калории, да губите мазнини и да сте здрави. . Абсолютно не, тъй като тези две действия, NEAT и физическите упражнения, са взаимно допълващи се, всяко със своите различия и преди всичко различни ползи, които носят както за вас, така и за вашето здраве.

Сега, знаейки това, трябва да запомните само едно: ВСИЧКИ ДОБАВИ.

Прилагането на NEAT в ежедневието ви е много добър инструмент за поддържане на активност и борба със заседналия начин на живот. Няма оправдания, които си заслужават, ако имате работа наблизо, отивате с колело или пеша, планирайте семеен излет за уикенда, накратко: Mue-Ve-Te.