шейкове

# 2 Сладко хранене

  • Публикувано от Мария Гарсия
  • Статията е прегледана и одобрена от Мария Гарсия

Що се отнася до диетата, дали да отслабнете или да подобрите фитнеса, заместващи шейкове на храната се превръщат в отличен съюзник в нашето ежедневие.

Този тип шейк се различава от останалите по притежават редица свойства и компоненти които лесно могат да заменят храненето, осигурявайки необходимите хранителни вещества, но с много по-малко калории.

В това ръководство ще видим дали те са ефективни за отслабване, как трябва да се използват правилно и кои са най-добрите и най-безопасните марки, за да могат успешно да изпълнят нашата цел.

Съдържание

Сравнение на най-добрите заместващи шейкове

Досега може би си мислите да включите заместващи шейкове на храната във вашата диета и че вече сте се информирали. Вече може да имате определени хранителни навици или дори да попитате мнението на професионалисти в сектора.

Но…

Проблемът, който обикновено възниква, е почти винаги този на кои са най-добрите заместващи шейкове от храна.

По-долу ще видите най-добре оценените на пазара и тези, които са дали най-добри резултати.

# 1 Хранителна пролет

Хипокалоричният му състав, ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини го правят силно препоръчителна опция. Основният му компонент е протеинът на паша краве мляко.

За разлика от обикновеното мляко, това се извлича от животни, които прекарват 328 дни в годината на пасища, така че те не използват лекарства или химикали, за да ускорят растежа си.

Новият шейк 2.0 на Foodspring работи последователно като заместител на до две хранения на ден.

То има много успешни, приятни и не изкуствени вкусове.

В допълнение, неговите формулировки съдържат до 24 витамини и минерали, които перфектно допълват диетата на всеки човек.

Силно препоръчително разклащане ние го обичахме и това сега всички използваме в писането, ако искаме да отслабнем малко.

    Превъзходно заместване на храненето Приятни и много успешни вкусове Висококачествен биологичен протеин Високо съдържание на витамини и минерали Страхотно съотношение цена-качество
    Ароматът на ванилия не е толкова интензивен, колкото другите марки

# 2 Сладко хранене

The страхотно съотношение цена/качество от тази марка я направи пазарен успех през последните години.

Към това се добавя голямото разнообразие от вкусове (бисквити, шоколад, праскова, ванилия, ягода и др.), Всички те вкусни и много успешни.

Неговата нискокалорично съдържание, заедно с протеиновия си капацитет намалява глада и усещането за лека закуска.

Единственият недостатък, който открихме, е, че съдържа по-високо съдържание на захар от обикновено, което може да саботира усилията на някои диети, ако не се вземе предвид.

Това е продукт проектиран от жени за жени, така че отговаря на специфичните хранителни нужди на нас.

Можете да го използвате за поддържане и тонизиране, или можете да приемате два шейка на ден (премахване на храненето), за да отслабнете.

    Добър заместител на храната Добър вкус и вкусно Високо съдържание на протеин 8 вкуса, от които можете да избирате
    Съставът му е предназначен само за жени. Размерът на консервите може да бъде по-голям Съдържа повече захар, отколкото други алтернативи

# 3 PBN заместващ шейк

Тази търговска марка това е най-добрата алтернатива на предходните две. Той има заместващ шейк, чиято формулировка е фокусирана върху отслабване и подобряване на мускулното тонизиране.

Благодарение на това той включва необходимите хранителни вещества за активиране на метаболизма и подобряване на храносмилането. Най-хубавото на този продукт е, че той не е доволен от това просто да отслабнете.

Говорим за заместител с високо съдържание на протеини, което го прави идеален за тонизиране и презареждане на енергия за интензивна тренировка.

Ако искате да отслабнете, трябва да замените две ястия с шейкове (2 порции от 60g на 200 ml вода), ако търсите само да поддържате или тонизирате, едно на ден ще бъде достатъчно.

Постигат се вкусовете (ягода, банан или шоколад). Структурата е гладка и осигурява истинско усещане за ситост.

    Добър избор за вегани Усещане за ситост Високо съдържание на протеин Ефективно заместване на храненето
    В дългосрочен план може да бъде скъпо Вкусът и текстурата могат да бъдат подобрени За да не се уморявате, за предпочитане е да закупите няколко вкуса

Други препоръчителни марки заместващи шейкове

Биман

Тази марка е специализирана в продажбата на хранителни добавки, заместители и различни продукти за поддържане на добра диета. По същия начин те представят своите статии на най-много строг контрол и тестване на сигурността.

Големият брой артикули, вкусове и цени го правят една от най-търсените марки за отслабване и нискокалорични от пазара.

По същия начин те произвеждат продукти за всички видове диети и клиенти. Що се отнася до заместващите шейкове, те се открояват със своите голямо разнообразие, на формати и хранителен принос

Оптифаст

Гамата от продукти за заместване на хранене на Optifast се откроява на пазара, тъй като освен че помага да се намали загубата на тегло, докато се спазват диети, тя също така позволява да се поддържа, след като приключи.

Освен че имат заместващи шейкове за отслабване, те също имат закуски, крем и омлети. Това голямо разнообразие, заедно със своите клинично тествани продукти, са спечелили доверието на своите клиенти.

Те са постигнали такова въздействие, че най-добрите аптеки и парафармации на пазара предлагат своите продукти.

Сотя

Тази испанска марка има Над 30 години в сектора на храненето и хранителните добавки. Опитът му му позволява да се учи от нуждите на своите клиенти и да предлага продукти и статии, адаптирани към тях.

Те фокусират продуктите си за отслабване върху това да се срещнат най-много строг контрол на качеството и иновациите и те имат повече от 30 разновидности на ястия, добавки и заместители на храни в каталога си.

Други свързани ръководства:

Дали заместващите шейкове работят за отслабване?

Заместващите шейкове работят за отслабване, но те трябва да бъдат включени правилно в диетата.

Не чрез добавяне на заместващ шейк във вашия хранителен план ще получите по-добри резултати.

Тези добавки Те имат поредица от характеристики, които трябва да вземете предвид когато ги използвате в хранителните си навици.

  • На първо място, те трябва да се съобразяват с разпоредбите, наложени от Европейския съюз за този тип изделия.
  • Трябва да вземете предвид навиците си и да адаптирате приема на заместващи шейкове към вашите графици и диети.
  • Жизнено важно е да сте наясно, ако имате непоносимост към някоя съставка, която може да присъства в тези напитки.
  • Не злоупотребявайте с консумацията на смутита по време на ежедневния прием на храна.

Като вземете предвид тези фактори, можете да оптимизирате резултатите.

Освен това те ще ви помогнат в процеса на отслабване оттогава ще ви засити, без да гладувате и ще допринесе за тялото ви по-малко калории от нормалното хранене.

По същия начин те имат голямо количество протеини, витамини и минерали. Тези компоненти изискват повече енергия за усвояване, като по този начин улесняват загубата на тегло.

Как можете да отслабнете с заместващ шейк?

Можете да отслабнете с заместващ шейк следвайки рутина като този, който посочваме по-долу:

  • Започнете, като замените смути за закуска.
  • Направете някои от физически упражнения леко сутрин, като излизане на разходка. СЗО препоръчва да се върви седем километра на ден.
  • Останете хидратирани за целия ден. Количеството вода, препоръчано от СЗО, е между 1,5L и 2L дневно.
  • Направете останалите ястия, до вечерта, с хипокалорична диета (нискокалорична). Без захари, с нисък принос на въглехидрати и висок принос на протеини и витамини. Не забравяйте да имате калориен дефицит, за да може тялото да използва запасите от енергия и съхраняваните мазнини.
  • Намерете място във вашата рутина, за да изпълнявате поне три седмични интензивни сърдечно-съдови упражнения.
  • Заменете вечерята със смути и отидете да спите, без да се чувствате тежки в стомаха (без да сте гладни също), с направено храносмилане.

Кои естествени шейкове за заместване на храна са по-добри?

Според мен най-добрите естествени шейкове за заместване на хранене са, тези на Foodspring, за получаване на протеин от новозеландски пасищни крави.

Заместващите шейкове имат ли отскочен ефект?

Заместващи шейкове те не трябва да имат отскок ефект ако когато спрете да го консумирате, не променяте драстично диетата си, увеличавайки калорийния прием с нея и преувеличено.

Не забравяйте, че тези продукти са само помощ за отслабване и е препоръчително да ги придружавате с хипокалорична диета и физически упражнения, за да бъдат ефективни.

Чести въпроси

Може ли да се използва заместващ шейк за заместване на обяд и вечеря?

Да, може да се използва за заместване на обяд и вечеря.

За да отслабнете, идеалното е да направите това, като в допълнение към вечерята можете да изберете закуска или обяд, както предпочитате. Но преди всичко ще бъде от полза, ако го използвате през нощта.

Кои шейкове са по-здравословни и имат добър вкус?

Най-здравословният и най-добрият дегустационен шейк е тази от Foodspring. Като кликнете върху тази връзка, можете да видите целия им асортимент.

Не че другите не са здравословни или имат добър вкус, но те бяха най-вкусните според мен. За вкус обаче цветовете. Най-хубавото е, че опитате няколко, докато намерите любимия си, всички те са здрави и ефективни.

Как и кога трябва да се вземат заместващи шейкове?

Това е едно от най-честите съмнения, когато употребата на тези напитки ще бъде включена в диетата.

  • Говорете с вашия диетолог, за да изберете най-благоприятното време, което да вземете. Това обикновено са закуска и вечеря или обяд и вечеря.
  • Можете да го приемате с вода или мляко, въпреки че ако изберете последния вариант, трябва да го направите със соево или обезмаслено мляко, за да избегнете млечна мазнина и евентуално лошо храносмилане.
  • Можете да ги приготвите у дома и да ги транспортирате до работа или където трябва да ги консумирате, така че е доста удобно, ако имате бърз ритъм на живот.
  • Допълва използването на шейкове с диета, спорт и правилна хидратация.
  • Удължете използването на шейковете, колкото искате. След като достигнете желаното тегло, можете да намалите приема (само един на ден), за да се поддържате. В идеалния случай трябва да го носите през нощта.

Препоръчително е да вземете заместващи шейкове в онези ястия, за които има по-малко време (като закуска или вечеря) и които обикновено пропускаме.

По този начин ще избегнете последващия проблем, който толкова много страдаме: кълване.

Също така е важно да се отбележи, че не трябва да използваме този заместител, за да заменим две или повече хранения.

Сега, след като знаете всичко необходимо, за да включите заместващ шейк във вашата диета, не чакайте повече и започнете процеса на отслабване, който толкова дълго търсите.