Много пъти искаме повече да се закачаме за поредица, отколкото да се движим. Яжте шоколад, преди да ядете плодове, пийте преработен сок, преди да пиете вода.
Тези лоши навици представляват риск за здравето и в действителност са достатъчни само ежедневни усилия за създаване на различен навик в живота. С детокс диета и малко движение е възможно да отслабнете малко, да се освободите от мускулни болки и дори лошо настроение.
Звучат ли ви познати тези симптоми? Следвайте тези стъпки и защитете здравето си.
1. Детокс шейкове
Направете добър детокс шейк, за да премахнете токсините и да насърчите естествените механизми за прочистване на организма. Един шейк на ден е идеален, но ако не го получите, два или три естествени шейка на седмица ще са достатъчни.
По отношение на съставките, идеалното е да имате предвид, че колкото по-зелено, толкова по-добре. Краставици, целина, спанак, киви, авокадо ... са лесно смилаеми храни с високо съдържание на фибри, полезни за улесняване на чревната функция. Разбира се, в зависимост от вашия вкус, можете да добавите и други детокс храни като банан, ябълки или грейпфрут. Освен това горските плодове са много гъвкави за смутита и помагат за контрол на кръвното налягане.
Ако търсите здравословен и богат детокс шейк, ето пример, сложете в блендера: пресен портокалов сок, джинджифил, морков и куркума. Вкусовете на тези съставки се допълват перфектно в пречистващ шейк за тялото и ума.
Портокалът съдържа витамин С, който противодейства на свободните радикали и възстановява причинените от тях щети. Морковите съдържат витамин А и бета-каротин, които предотвратяват изсъхването на клепачите, напрежението в очите и чувствителността към светлина. Куркумата е естествено противовъзпалително средство, а джинджифилът предпазва гърлото и предотвратява типичните зимни настинки. Освен това този шейк е страхотен. Какво чакате да направите?
2. Хранете се здравословно
Основният принцип е прост: дайте приоритет на храните, базирани на зеленчуци и плодове, и разбира се, изключете удобните храни от вашата диета. Супите са класика. Купете прочистващи храни като краставица, тиква, праз, целина, броколи, копър и ябълки. С тези съставки можете да приготвите отлични детоксикиращи зеленчукови пюрета; и ако искате да му придадете повече консистенция, можете да използвате бобови растения.
За здравето на очите не забравяйте да ядете много листни зеленчуци като зеле, спанак или ендивия. Те съдържат лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които се борят с дегенерацията на макулата.
3. Спете 7 до 8 часа на редовни цикли
Много е важно да спите пропорционално и на редовни цикли, в идеалния случай между 7 и 8 часа на ден. По този начин ще имате повече енергия и добро настроение, за да се изправите срещу деня, а също така ще забележите по-свежи очи. Всъщност твърде малкото сън причинява дразнене на очите, сухота, фоточувствителност и проблеми с концентрацията. И преди всичко, ако носите контактни лещи, не забравяйте да ги свалите преди да заспите.
4. Правете спорт всяка седмица
Знаем, че най-лесното е да останете на дивана с одеяло над себе си; но си струва да положите усилия и да спортувате, за да се чувствате по-добре.
Комбинирайте кардио с тежести, за да укрепите тялото си и да бъдете по-щастливи, тъй като освобождавате ендорфини, укрепвате имунната система и намалявате възможността да се разболеете.
5. Пийте много вода
Не трябва да забравяме да пием вода през пролетта, тъй като не изпитваме толкова нужда да утолим жаждата си, колкото през лятото.
Пиенето пречиства и стимулира диурезата, благоприятства кожата и насърчава доброто настроение. Освен това овлажнява очите, избягвайки сухота в очите. Ако обаче очите ви се чувстват сухи, можете да използвате и капки за очи като everclear Eye Drops, достъпни само от Vision Direct.
Ако искате да се затоплите и да не пиете само вода, препоръчваме да си приготвите чай с почистващи билки като зелен чай.
Какво да не правим на детокс диета
Винаги препоръчваме да намалите алкохола, кофеина, рафинираните захари и млечните продукти. Разбира се, тютюнът не е приятел на детокс диетите.
- Най-добрите напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които да следват диетата и да общуват
- Най-добрите съвети да купувате здравословно и да се храните по-добре, без да попадате в ръцете на маркетинга
- Най-добри съвети за съвети за отслабване от Бил Филипс; за цял живот - Всичко е свързано със загубата
- Този диетолог и план за упражнения за еректилна дисфункция - здравословен начин на живот
- Салами Пица - Кетогенна диета на Кейти Лион и съвети за здравословен живот