най-добрите

Ако обмислите няколко важни съвета, желанието ви да отслабнете трайно ще се сбъдне. Има безброй стратегии за постигане на мечтана фигура, но малко са тези, които да направят фигурата последна. Вслушайте се в нашите съвети и интегрирайте идеите, които предлагаме по-долу, във вашия план за обучение и хранене.

Коригирайте обучението:

Тренировка с Kettler Ergo C12

Независимо дали е колоездене, елипсовидна, пешеходна или на бягаща пътека, много е важно да приспособите тренировката си към текущото си състояние. Започнете да тренирате леко и увеличете честотата на тренировките си, преди да увеличите продължителността на тренировката си. Колкото повече време инвестирате в тренировките си, толкова повече калории ще изгорите.

Избягвайте стреса:

Адреналинът и кортизолът, хормоните на стреса на тялото, инхибират изгарянето на мазнините. Ето защо трябва да планирате фази на спокойствие и възстановяване, а не да се стресирате. Може би можете да помислите за случайни практики на някои дисциплини, които ви помагат да изключите и отпуснете тялото си, като например някои варианти на йога.

Закусвам:

Здравословна закуска за поддържане на фигурата

Ако закусите, ще се спасите от глад. Той също така смята, че тялото намалява ежедневния базален метаболизъм във фазите на глада, който поради инстинкта се подготвя за възможни моменти на недостиг. Пълнозърнесто мюсли с плодове и мляко ще ви задоволи и ще осигури енергия на тялото и душата.

Избягвайте алкохола:

Алкохолните напитки съдържат голям брой калории. Избягвайте алкохола, както и плодови сокове и газирани напитки, ако искате да избегнете консумацията на излишни калории. Чрез намаляване на консумацията му ще бъдете по-близо до постигането на целите си, тъй като въздействието на алкохола е особено негативно за вашето физическо състояние. Ако искате да знаете как алкохолът влияе на физическата ви активност, не забравяйте да прочетете нашата публикация за това.