За съжаление не можем да изберем тялото, с което идваме на света, трябва да се научим да обичаме себе си такива, каквито сме, работим много върху самочувствието ни и се грижи за тялото, стига то да е в нашите ръце.
Наточете глезените това може да бъде сложна, но не и невъзможна задача, Поради тази причина ще ви кажем кои упражнения са най-подходящи за постигане на целите ви.
Много хора търсят заточете глезените или прасецаДа, не им е приятно с техните, защото изглеждат дебели и донякъде грозни. Можете да постигнете намаляване на сантиметри от тази област на тялото, просто трябва да намерите правилните упражнения, диета и навици.
Причини за подуване на глезените
За да можете да изберете най-доброто „лечение“ или да следвате определени насоки, за да завършите с дебели глезени трябва да сме наясно с причината с по-дебели телета или глезени.
Тук ви казваме кои са най-често срещаните:
- По генетични причини. Една от най-популярните причини е генетичното наследство.
- The Конституция кост на човека, също определя ширината на глезените или има по-големи прасци.
- Страдащи от затлъстяване или някакво наднормено тегло.
- Задържане на течности тежък.
Как да прецизираме глезените във всеки отделен случай
На първо място, ако имаме широки глезени и сме слаби, нашата генетика вероятно е „виновникът“, следователно единственото решение е изпълнявайте специфични упражнения за подобряване и усъвършенстване на зоната.
От друга страна, ако имаме леко наднормено тегло или затлъстяване, широките глезени могат изглеждат така заради това наднормено тегло. От само себе си се разбира, че най-добрият метод за изтъняване на глезените е отслабването като цяло, яденето на диета с ниско съдържание на мазнини, рафинирани брашна и захари за насърчаване на отслабването.
И накрая, ако имаме задържане на течности, глезените ни може да са подути, така че да поставим разтвор трябва да спортуваме, да намалим приема на сол и да консумираме билкови чайове конска опашка, например.
Специфични упражнения за изостряне на глезените
Това е може би най-важното упражнение, върху което трябва да се съсредоточим, за да оправим глезените и прасците си. Важното е да имате добра рутина на конкретни упражнения, да имате постоянство и комбинация със здравословна и балансирана диета.
Със спорта не само ще се грижим за тялото си, в частност ще оформяме глезените и прасците. Трябва да подберем упражненията, които благоприятстват района и да го тонизираме, да обърнем внимание на всичко, което можете да направите, за да постигнете целта си.