Колко хора познавате, които тренират директно врата? И не, ние не говорим за стимулиране на мускулите на врата чрез упражнения като мъртва тяга и още по-малко за разтягания, които можете да правите след работа с рамо или гръб.

Защо трябва да тренирате врата?

Говоренето за тренировка на врата е почти толкова рядко, колкото виждането на добре направен дълбок клек. И не само начинаещите или „уикенд стукачите“ забравят вратовете си. Не. Дори и най-опитните треньори и високоефективни спортисти изключват упражненията за трениране на врата от своите тренировъчни процедури, било от страх, като ненужни, или просто защото смятат, че не си струва усилията, заради това колко незабелязани са. резултатите.

И това е така до деня, когато изведнъж, претърпите нараняване на врата

Областта на шията се състои от повече от дузина извити мускули, които се движат една върху друга, работещи в симфония, за да осигурят правилно движение и стабилност на главата, както и те са много активно включени в дейности, които включват движение на раменете и дишане. Като черешка на тортата и от гледна точка на естетика, красивата и обработена шия придава последния щрих на стройно и тонизирано тяло.

упражнения

Освен това имайте предвид, че шията и шийният отдел на гръбначния стълб са каналът, който свързва мозъка ви с останалата част от тялото. И точно мускулната маса, която защитава този изключително важен „бегач“, не е най-обемната от всички.