Понякога яденето навън се превръща в одисея. Днес предлагаме 6 леки закуски без мазнини и излишна захар за здравословна „почивка“.

закуски

Най-добрите закуски, без ултра обработени, за закуска далеч от дома

Марта Рохас 18 септември 2019 г. - 12:45 ч.

Суперхрани, за да се върнете към рутината си с повече енергия

Вече е новина, че Световната здравна организация (СЗО) стартира документ, в който събира „Основни хранителни действия“, за предотвратяване на болести, подпомагане на околната среда и подобряване на качеството на здравето. Когато сме у дома, тази задача може да бъде лесна, но е важно да продължим с тази практика извън нея. По време на работни или учебни часове рядко имаме време да се посветим на приготвянето на здравословно хранене, така че сме създали лесни рецепти, които ще бъдат направени за по-малко от 20 минути.

Ядки

Насипни ядки

Плодови асаи

Всичко се смесва в купа и е готово за нарязване по всяко време.

Печени сладки картофени ленти

Приготвянето е много просто, нарязваме сладкия картоф на ивици с не много широка дебелина и го слагаме да се пече за 20 минути.

Ленти от сладки картофи

Оризови палачинки с гарнитури

След това ще задоволите глада си по възможно най-здравословния начин.

Оризова палачинка с топинги

Печени зеленчукови чипове

Без съмнение зеленчуците са най-добрата алтернатива да се насладите на ядене без вредни за здравето свойства. Един лесен и удобен начин да ги ядете извън дома е под формата на чипс. За да го направим ще ни трябват само зеленчуци на вкус и ги нарязваме на филийки, ние ги подправяме, както ни харесва и ги печем, докато станат хрупкави.

Smothies

Плодовите смутита са един от най-лесните и задоволителни варианти, тъй като има пълна свобода да добавяте толкова, колкото искаме. В този случай предлагаме смути от червени плодове с орехи. Както знаем, ползите от червените плодове са толкова много, че не можем да ги премахнем от нашата диета: те намаляват холестерола, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и артрит, намаляват възпалението и са перфектни антиоксиданти. ядките те ще осигурят контраст на вкусове и текстури, които ще ви харесат.

  • Ягоди
  • Боровинки
  • Малини
  • Къпини
  • Кремообразно гръцко кисело мляко
  • Орехи

За приготвянето му трябва само да нарязваме плодовете, да ги смесваме с киселото мляко и да разбиваме всичко. След като се постигне кремообразна и хомогенна текстура, добавете цели орехи.