Лятото идва, а с него и популярната бикини операция. Това е много често нещо, което искате да направите експресна диета преди ваканция, за да свалите излишните килограми и да изглеждате страхотно на плажа, но внимавайте, няма чудеса. Ако искашотслабнете по здравословен начин и придобийте добри хранителни навици, най-хубавото е, че се присъедините към движение реално прехрана.

най-ефективните

The реално прехрана, създаден от диетолог Карлос Риос, Това е начин на живот, основан на хранене cпропуснете реалните и избягвайте ултра-обработените, Тъй като тези храни не съдържат пълноценни храни, те са смеси от рафинирани или синтезирани съставки, които са безумни. Захарни напитки, полуфабрикати, сладкиши, преработени меса, бисквитки, сладки млечни продукти, десерти, сладкиши, рафинирани зърнени храни, пици, късчета, енергийни или диетични барове са някои примери за ултрапреработени, които трябва да премахнете от диетата си.

Ако искаш оставете лоши диети след себе си и изберете режим на хранене, който работи в дългосрочен план, без да страдате от възстановяването, планирайте ежедневните си менюта с тези храни: зеленчуци и зеленчуци, плодове, ядки и семена, грудки и корени, бобови растения, риба и черупчести месо, яйца, меса, пълнозърнести храни, необработени масла, качествени млечни продукти, кафе, какао и запарки и билки и подправки.

Както се съобщава Карлос реки, истинската храна също включва добре обработени, тоест към истинска храна с промишлена или занаятчийска обработка, благоприятна или безобидна за качеството на храната по отношение на здравословните й свойства. В тази група намираме например консервирана и полуконсервирана истинска храна, замразена истинска храна от четвърта гама и ястия от истинска храна, вече приготвени и опаковани във вакуум.

Средиземноморска диета чрез обмен на храни

Готвачът Чикоте демонстрира в своята програма ‘Диети в преглед’ че Средиземноморска диета чрез обмен на храни то е здравословно, безопасно и ефективно. Той го показа в собствените си меса, отслабвайки с 12 килограма за два месеца. Тази диета, подобно на движението с истинско хранене, не е свързана със загуба на тегло за кратък период от време, а с превъзпитайте диетата и навиците ни на живот .

Обменната диета се състои от отворена система, при която всеки човек избира храните, които харесва най-много в рамките на определени количества. Обменът се прилага в рамките на шестте вида храни, които включват средиземноморска диета: въглехидрати, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност