активен

Проучване, проведено от Multi-market, даде ясно да се разбере, че семействата решават да започнат с нови режими на хранене и начин на живот, когато настъпи есента. Повече от 8000 майки, бащи или настойници на деца под 18-годишна възраст, пребиваващи в Обединеното кралство, САЩ, Франция, Испания, Германия, Италия и Полша, са участвали в това проучване.

Воден от Juice Plus +, докладът подчертава, че 91% от анкетираните смятат, че рутината е от съществено значение за по-здравословното хранене и физическата активност. Завръщането на празниците кара повечето семейства да си поставят цели, които са достъпни за всички.

Връщането към рутината през есента е по-лесно

Според данните от проучването 67% от хората са по-загрижени за здравето и благосъстоянието си след лятото, отколкото през януари, въпреки че това изглежда най-важният месец за добри навици. Също така, септември е месецът, в който децата се връщат на училище и това улеснява родителите при установяването на ежедневни режими.

48% от семействата казват, че се опитват да включат по-здравословни възможности в диетата си, особено чрез увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци у дома. Изследванията разкриват, че най-популярните плодове и зеленчуци сред респондентите са: банани, ябълки, ягоди, моркови, краставици и броколи. Онези, които са на последно място са: бъз (плодове), фурми, сливи, артишок, кейл и цвекло.

Съвети за създаване на здравословни навици в начина на живот

1. Хидратация: пиенето на достатъчно вода през деня е много важно. Инфузиите също са добър ресурс.

две. Спокоен сън: сънните режими са от полза за тялото и ума.

3. Бъдете активни: седенето по цял ден не е опция. Започването на физическа активност, която ни мотивира, ще бъде от ключово значение за поддържането й с течение на времето.

4. Избор на здравословна диета: най-добре е да поддържате балансирана диета, основана на плодове, зеленчуци, протеини, пълноценни храни и да се опитате да балансирате приема с калорични разходи.