грешки

Проблемът с повечето методи за отслабване е, че те са твърде строги, нездравословни и не могат да се поддържат дълго. Не е необичайно диетата да причини много глад и вместо да отслабнем, ние просто приемаме повече хапчета за мазнини.

Изследванията показват, че радикалната промяна на нашите хранителни навици води до дългосрочни резултати. Всичко зависи от това какво ядем, как, къде и как можем да избегнем емоционалното хранене. Така че вместо да търсите бързи корекции, струва си да намерите правилната стратегия. Нека видим какво може да помогне с това и какво може да му попречи.

Постите твърде често

Не е проблем да гладувате малко преди по-голям или извън диета улов, но бъдете внимателни с тази стратегия, защото можете лесно да го отведете от другата страна на коня - тялото ви ще го компенсира с апетита на вълк, да не говорим, вие също губите мускулите си много по-лесно. Може би мнозина са запознати с факта, че когато едва ядат по цял ден, дори не се чувстват гладни, но през нощта биха могли да изядат целия хладилник. В дългосрочен план е по-добре да се храните редовно, макар и не непременно твърде често.

Живеете на детокс диета

Има детокс диети, които имат положителен ефект върху благосъстоянието и в един момент усещате повече енергия и започвате да отслабвате. Това обаче не е вярно за всички диети и не при всички обстоятелства. Строгата диета може да причини главоболие, гадене и слабост. Ако искате да детоксикирате, пийте много течности и яжте много зеленчуци и плодове. Ако промените в по-здравословна посока, ще го направите меню Eden, то вече е детоксикиращо само по себе си, но не пропускайте ястията и не яжте твърде малко.

Употребявате наркотици

В диетите на много хора ще дойде време, когато ще почувствате, че само едно хапче може да помогне. По-добре е обаче да не се поддавате на изкушението. Това е така, защото химикалите често съдържат лаксативи или други стимуланти, които радикално и понякога необратимо пречат на метаболизма, включително циркулацията. По-добре не рискувайте, тъй като тези лекарства могат да имат редица странични ефекти.

Изключете цели групи хранителни вещества.

Има диети, които се основават на пропускане или радикално намаляване на определени групи хранителни вещества, най-често въглехидрати или мазнини. Не можете обаче напълно да лишите тялото си от въглехидрати, защото тогава можете да се изнервите, уморите. Освен че регулират настроението, въглехидратите са важни и за мозъчната функция. Мозъкът може да поеме до 25% от енергийната употреба на тялото и да използва до 60% от кръвната Ви захар. Следователно въглехидратите са основен източник на енергия, въпреки че няма значение какъв тип и качество са те. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и бобовите растения могат да помогнат добре в диетата ви и да ви помогнат да избегнете консумацията на сладки, преработени храни и сладкиши.