2. Не е последователен. Натовареният ни график, пълен с ангажименти, осуетява и кара нашите много добри воли да започнем здравословна диета да отидат до ъгъла на забравата или към цел, която трябва да бъде изпълнена само от понеделник до четвъртък. Експертите коментират, че има пациенти, които поради своя ритъм на живот могат един ден да ядат много здравословна салата от органични ядки с високо съдържание на фибри, но на следващия ден нямат закуска или обяд и в средата на следобеда ядат в всеки ресторант за бързо хранене, за да затворите седмицата в модерния гурме ресторант, вечеряйки върху паста, пълна с мазнини и въглехидрати. Нашият съвет: Преди сложният ви график да приключи с най-доброто от добрите ви намерения, блокирайте времето, което ще отделите през седмицата си за приготвяне на ястията си, преди разяждащият глад сред хаоса да ви накара да се поддадете на изкушенията на Panda Express или Mac Donald's

грешки

3. Не пие достатъчно вода. За да функционира правилно тялото ни, е необходимо да сме добре хидратирани, в противен случай бихме могли да се озовем с физически проблеми като умора, главоболие, световъртеж и още по-опасни дългосрочни проблеми, като компрометиране на бъбречните и чернодробните функции, проблеми с холестерола, наред с други. Понякога сме склонни да не отдаваме това значение на консумацията на вода и сме склонни да я избягваме, особено в студените дни. От друга страна, много често се бърка жаждата с глада, което води до преяждане, така че има много причини да се пие вода, просто е въпрос да се превърне в навик. Нашият съвет: Превърнете водния термос в аксесоар на бюрото си, като го имате под ръка, ще ви улесни да пиете малки глътки през целия ден. Ако сте от онези, на които им е трудно да пият вода поради липсата на вкус, можете да опитате да добавите здравословни и естествени аромати, без калории, като лимонов клин, парче джинджифил или листа от мента.

  1. Яжте емоциите си. Много хора, особено жените, са склонни да изсипват проблемите ни на масата, да се хранят емоционално, да празнуват, когато сме доволни от сладолед или страдащи от депресия с чиния с въглехидрати, в крайна сметка насищаме стомаха си с емоции, трансформирани в храна и забравяме диетата с пулс при първия проблясък на страданието. Захарта, сладките и силно преработените храни са емоционалното лекарство за стрес, умора, тревожност, депресия и много други психични състояния. Нашият съвет: Ако знаете, че сте склонни да ядете в тези ситуации, е важно да имате здравословни закуски под ръка, така че когато емоциите ви завладеят, да не паднете пред изкушенията на автомат или магазин за бонбони, вместо това трябва да имате близки преди измити и дезинфекцирани плодове, квадрати със сирене панела, ядки или всяка друга здравословна закуска

5. Поддайте се на социален натиск. Когато имаме много взискателен социален живот, независимо дали поради работа или приятели, много често се оказваме ангажирани с ангажименти като вечери, коктейли и дори ястия навън. Това може да се усложни, когато седнем на масата с хора, които нямат еднотипни цели или водят същия здравословен начин на живот като нас, тъй като най-често срещаното е, че те започват да бойкотират опитите ви да преядете с диетата. Някои дори ще се опитат да ви накарат да се почувствате зле, да избягвате алкохола и тавата за хляб. Нашият съвет: Знаем, че е невъзможно да се избегнат тези ангажименти, така че разбираме, че това не е решение. Какво, ако можете да направите, е да дадете пример, ако покажете, че воденето на здравословен живот ви прави по-добър, позитивен човек без толкова много оплаквания на физически условия, хората ще ви възприемат като пример за подражание и ще спрат да ви притесняват за навиците, които носите на масата. Не забравяйте, че най-добрият отговор на опит за бойкот е да се каже, че „не сте на диета, просто водите по-здравословен начин на живот“, с което ще ги оставите без думи и можете да продължите с идеалния си план.