Преглеждаме храните, които можем да включим в диетата си, за да елиминираме токсините
Нашето тяло има свои собствени механизми за елиминиране токсини и отпадъците, които се генерират всеки ден. Те работят постоянно, но понякога, ако сме направили ексцесии в нашата диета, може да се нуждаят от помощ.
Някои храна те могат да стимулират работата на черния дроб и бъбреците и да подобрят храносмилателната функция. Те са леки и храносмилателни храни, които също осигуряват основни хранителни вещества и други вещества, които стимулират механизми за отстраняване на грешки. Нека да разгледаме някои от тях. Всеки от тях има специфични предимства, но всички стимулират естествените почистващи механизми на нашето тяло.
Зеленчуци "детокс"
Някои Зеленчуци и зеленчуци които могат да ни помогнат да пречистим тялото си са целината, цялото семейство зеле и артишок, например.
The целина богат е на етерични масла и антиоксиданти и е високо ценен заради своите противовъзпалителни и диуретични свойства. Целината е много полезна при хипертония и задържане на течности, поради високото съдържание на фибри в калия.
Всички зеленчуци от семейството на зеле, като броколи, карфиол, червено зеле и др., са особено полезни със своите антиоксидантни и детоксикиращи почистващи свойства. Всички те стимулират производството на важно вещество за черния дроб, за да извърши своята пречистваща работа.
The артишок Има пречистващи свойства и диуретичен ефект, защото е идеален за предотвратяване на задържане на течности. Освен това благоприятства усвояването на мазнините и елиминирането на токсините от тялото ни.
Плодове с висока пречистваща сила
The папая Той има ензим, папаин, който улеснява смилането на протеините, докато съдържащите се в него фибри ускоряват чревния транзит. И не трябва да забравяме и други хранителни свойства на този плод, защото той е богат на антиоксиданти и витамини.
Въпреки че ако има плод, който традиционно е свързан с почистващи диети, това е ананас. Всъщност има планове за прочистване на организма на базата на ананас. Това допринася? Ананасът помага за смилането на протеините и насърчава чревната функция, той е с високо съдържание на витамин С и ниско съдържание на мазнини.
The грейпфрут е друг плод, считан за прочистване, тъй като съдържа антиоксиданти, които активират ензима глутатион-S-трансфераза, който черният дроб използва за елиминиране на токсините, освен че помага за понижава холестерола LDL.
The лимон, горските плодове и гроздето са други плодове, които поради своите свойства могат да ни помогнат да пречистим тялото си. А други храни, чиито свойства са много ценни в това начинание, са tзелен é, чесън и семена (сусам, мак, лен, чиа ...).
Здравословни навици
В допълнение към диетата ни има някои навици, които трябва да включим в ежедневието си, за да подобрим механизмите за почистване на тялото си. Едно от тях е хидратацията, защото без Вода не можем да елиминираме токсините. Идеалното е да изпиете около два литра вода. По този начин предотвратявате влошаването на пречистващата способност на бъбреците, причинявайки задържане на течности и натрупване на токсини. Можете също така да приемате зеленчукови бульони, плодови сокове и инфузии.
Изпълнете някои физическа дейност редовното и достатъчно сън часове също е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.