И не, не става въпрос за спиране на храненето.

тапас

Думата диета почти винаги се римува с наказание, нещастие и глад за определен период от време. Всичко това, знаейки, че в дългосрочен план никога не носи добри резултати, като страшния йо-йо ефект например. Ето защо са все повече и повече диетолози които избягват този термин и се съгласяват, че трябва да се научим да ядем и включват някои здравословни навици в нашата рутина.

Подайте тази „диета“, съставена от някои много основни насоки, за да промените напълно своята начин на живот:

Яжте спокойно

Живеем набързо, ядем по всяко време: стоим, без да дъвчем, гледаме телефона ... Нашето тяло върши огромна работа в яденето. Ако бързаме с тялото си храносмилане спира и адреналиновият хормон прекъсва работата на метаболизма и това ... вие се напълнявате! Знаете ли, ако храносмилането спре, ВСИЧКО застоява. Натиснете спирачките! И приложи на практика, отделяйки време за ядене.

Дъвчете много

Вашият мозък се нуждае от време, за да усвои количество храна, която ядете и дайте заповед да се наситите. Ако вместо да дъвчете, поглъщате набързо, никога няма да сте доволни.

Не смесвайте твърде много храни при всяко хранене

Избирам въглехидрати или протеини, Но не ги слагайте заедно в един съд и избягвайте сосовете! Всяка храна носи различен храносмилателен процес, ако ги смесим, вие подлагате тялото на претоварване от работа, което се превръща в газове, коремна болка и отражение в патроните ви.

Потърсете качество

Мазнини, въглехидрати, сладкиши ... Всичко има място във вашата диета, но, да, винаги, когато изберете качествена опция. Пълнозърнести храни, животински или растителни протеини и винаги добри мазнини. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, избирайте ги пресни. Сменете безалкохолните напитки и винаги залагайте на водата.

Активен живот и почивка

И разбира се, практикувайте спорт и прекъснете връзката от време на време да дишам чист въздух.