Въпреки че никога не е правила периодично гладуване, тя признава, че е много методична с диетата и тренировките си

Всеки ден има повече знаменитости, които носят гладък корем като маса, резултат от постоянство и упражнения и не само генетиката живее щастливците, които имат плосък корем. Говорихме с Мартина Клайн така че можете да разкриете вашите трикове за някои страхотни кореми след 40.

своите

Дълбоко в себе си няма тайни и трябва да се получи плосък корем и за намаляване на червата не само си струва коремните и сърдечно-съдовите упражнения, но също така е необходимо да се следват диета които задържат възпалението в тази област и причиняват усещането за издут корем. Попитахме Мартина Клайн който спортува стоманени кореми и е отбелязал кои са най-добрите му трикове и това е, което той ни каза (да, той също поддържа форма вкъщи и тренира със съпруга си Алекс Коретя). И ако освен упражнения, едва ли има и следа от захар, безалкохолни напитки и рафинирани въглехидрати. И отговаря на максимума от Роберто Креспо, личен треньор Zagros Sports да ядете истинска храна и да избягвате преработените. „Говорим предимно за зеленчуци, плодове, месо и риба, храни с висока хранителна стойност, които ще ни осигурят достатъчно енергия, за да завършим обучението си“, защитава фитнес експертът. И към това трябва да се добави „консумацията на минимум 2,5 литра вода на ден за насърчаване на правилното функциониране на тялото и мускулите, които ще тестваме всеки ден в тренировка“.

Мартина показваш по-тонизиран корем от всякога, какви са твоите упражнения за тонизиране?

Благодаря ви много, но ви обещавам, че съм много внимателен при избора на снимката и дори преди да позирам за нея, коремите ми са отвътре, докато задържам дъх. Разбира се, трябва да ви кажа, че се опитвам да съм във форма и да спортувам толкова пъти седмично.

Колко пъти седмично тренирате и какви дисциплини комбинирате?

Нека видим, лятото винаги обърква малко вашата рутина, но аз се опитвам да комбинирам различни дейности, които ме карат да се чувствам добре и в добра форма. Практикувам йога, танцувам, ходя на уроци по помпа на тялото и HIIT тренировки, тичам, ходя и тренирам вкъщи с Álex. Опитвам се да тренирам минимум три или четири пъти седмично и поне един час.

Практикувате ли хипопресивни коремни мускули?

Това е висяща тема. Потренирах малко след раждането на Ерика, но не съм го правил отново и знам, че наистина имам нужда.

Какво ядете всеки ден за плосък корем?

Ако нещо, въпросът ще бъде, какво не ядете? И бих ви казал, че не ям хляб, нито чипс, нито сладолед, не пия газирани напитки или алкохол и ограничавам много бирите, които през лятото ми дадоха живот. Въпреки това разбирам, че от определена възраст и като майка, плоският корем е почти мираж. Опитвам се да съм наясно с това и бих искал да бъдем и тези от нас, които четем това интервю. Вярно е, че има привилегировани и железни кореми, но като цяло е много трудно.

Приемате ли повече протеин? Какво е вашето ежедневно меню закуска, обяд, вечеря, закуски.

Когато премахвате въглехидратите, трябва да включите повече протеини. За закуска имам ръжен тост с малко масло и шунка Йорк, придружен от кафе с обезмаслено мляко, а по обяд малко протеини (риба, месо.) Със зеленчуци на скара или салата. Прищявките ми на практика не съществуват, освен ако шоколадова торта не мине покрай мен веднага след дрямка и дори тогава се опитвам да заместя сезонните плодове, но трябва да призная, че някои дни ми е много трудно (за щастие или за съжаление, те са много малцина).

Прекъсвате ли гладуването?

Не, никога не съм го правил и трябва да призная, че ме плаши да докосна баланса на диетата си, която е здравословна, пълноценна и много съвместима с тази на моето семейство.

Нанасяте ли стягащи кремове за тяло за кожата?

Не. Хидратирам тялото си ежедневно, но му отделям време веднага след като се изкъпа. Не само, че ми липсват часове, за да се грижа по-добре за себе си, но винаги намирам по-важни неща за вършене. Ако дните ви бяха по 48 часа, може би бихте могли да отделите повече време за глезене и лични грижи. Както и да е, мисля, че съм доста добър.