Бързо и лесно да направите: идеално за ден за ден

Може да се нарязва между часове форма здрави

За повече здравословни рецепти посетете Уебсайтът на кухнята на RTVE

Добре известно е, че между храненията трябва да приемаме лека закуска за да не се изпива. Много пъти мързелът при приготвянето на здравословна закуска ни кара да в крайна сметка приемаме ултрапреработен продукт, който е напълно далеч от нашата цел: да се храним здравословно и добре. Следователно от Тук Земята ние ви предлагаме някои вкусни закуски, лесни за приготвяне и те ви дават добър изстрел от енергия.

здравословни

Яденето на здравословна закуска не означава, че тя не може да бъде богата или вкусна, т.е., можете да закусвате между храненията по здравословен начин. В този доклад ви даваме списък с рецепти за предястия с нискокалорични, но с високо съдържание на хранителни вещества. Да вземат под внимание!

Ябълки, перфектна закуска

„Една ябълка на ден от лекаря ще ви освободи“. Тази поговорка е много мъдра и не е нужно да включвате кухненската печка, за да вземете перфектна закуска със себе си. Плодове като ябълка служат за лека закуска идеален за лека закуска между храненията. Поради многобройните си витамини, това е една от най-пълноценните и здравословни храни.

Във Фалчес има не само чесън, има и ябълки от всякакъв вид: златни, жълти, фуджи. В този град пресните продукти са в изобилие. Благодарение на реколтата си, продуктите са биологични, това прави ябълките перфектна и здравословна закуска.

Хумус нахут

Нахутът не е само в саксията. Това бобово расте далеч, от яхнии, до шоколад с нахут и преминавайки през друга от най-вкусните закуски: хумус от нахут с морков.

Хърмус от нахут хумус

Фалшиви дъждобрани от мед

По време на затварянето ни готвачът Серджо Фернандес ни научи на множество рецепти, които да правим у дома. Веднъж той ни показа стъпка по стъпка на тази здравословна закуска: фалшиви медени кочове, вкусно мезе с змиорки.

Рецепта за здравословна закуска: фалшиви кочове с медено покритие

Ядки, от съществено значение между храненията

Ядките са от съществено значение в диетата. С шепа можете да се напълните с енергия. Шам-фъстъци, бадеми, кашу или орехи, можете да нарязвате тези храни между храненията, но винаги умерете количеството.

Орехи, здравословна закуска

Зеленчукова закуска

Има много начини за приготвяне на зеленчуци по вкусен и здравословен начин. Те дори могат да се ядат в сандвичи. Ето рецептата, която ще отнеме глада ви с хапка и която ще ви задоволи до следващото хранене.

"Зеленчуков сандвич" от Дани Гарсия

Фалшиви начос със 100% домашно приготвено гуакамоле

Ако сте фен на начос, ще ви хареса тази рецепта. Ще ви трябват само: листове за лазаня, сол, олио, авокадо, лук, смлян пипер и лайм (или лимон). С това ще направите няколко фалшиви хрупкави начос. Те са толкова добри, че можете да ги ядете сами.

Рецепта за домашен фалшив начос с гуакамоле, лека закуска от п

Зеленчуков чипс, който да приготвите у дома

The зеленчуков чипс се яде като лула. Сега те станаха много популярни, защото са здрави, не са трудни и се държат много добре. Както всичко, той може да бъде намерен във всеки супермаркет. Но можете също да дехидратирате плодовете и зеленчуците в микровълновата фурна.