Основната цел на a безалкохолна напитка Това трябва да е приносът на водата към тялото за постигане на добро състояние на хидратация, тъй като високите температури благоприятстват изпотяването и по този начин дехидратацията. Следователно основният компонент трябва да бъде водата. Освен това содата може да осигури захари, витамини, минерали, протеини и дори малки количества фибри. Реалността е, че има много възможности да се рехидратираме през лятото, но кои са най-подходящите?

безалкохолни

Най-добрите предложения за безалкохолни напитки

Ако не искаме напитката да се превърне във важен източник на калории в допълнение към хидратирането, трябва да разгледаме различните алтернативи:

  • Освежаващи напитки с хранително съдържание
    • Слуши от пресни плодове и плодови сокове: те са здравословната алтернатива на освежителни напитки търговски, тъй като съдържанието на витамини е по-интересно, но не трябва да забравяме, че плодовите сокове концентрират захарите му и с тях не трябва да се злоупотребява.
    • Млечни шейкове и смутита: опцията, която съчетава плодовете и млечните продукти до съвършенство, получавайки апетитни, цветни и питателни смеси. Винаги е за предпочитане те да се приготвят с пресни плодове, мляко или обезмаслено кисело мляко и без добавена захар или мед, за да не предизвикат калоричното съдържание. Някои опции са:
    • Бананово смути с обезмаслено мляко и канела на вкус.
    • Смути от диня с кисело мляко и червени плодове.

    Други напитки: Стигайки до най-енергичните и хранителни опции, ние откриваме сладката бадемова напитка, хорчата самостоятелно или със сладолед, разклатения сладолед и разклатеният с плодове сладолед ... Те са подходящи освежителни напитки, стига да се приемат в своевременно и като се има предвид, че те са по-показани за хора с високи енергийни разходи и че консумацията им трябва да бъде точна.

СРАВНЕТЕ РАЗЛИЧНИТЕ ВАРИАНТИ

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ...

  • Зад един прост безалкохолна напитка Можете да скриете голямо количество захари и калории, които консумираме бързо и с малко удовлетворение.
  • Има напитки без калории, които могат да ни освежат, без да ни дадат дори грам захар.
  • Смутита, слуши, смутита и др. Те ще имат значително по-високо съдържание на калории, ако са направени с цели млечни продукти и се добавят захар и/или мед.

Мерсе Гонсало

Диплома по човешко хранене и диететика в науката и технологиите на храните

Предварителен медицински консултант Диетолог