Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Статия от Организация по прехрана и земеделие на ООН (ФАО за съкращението на английски), споменава това семена По принцип те за предпочитане трябва да се консумират ежедневно, защото те са богати на протеини, фибри, добри мазнини, минерали и витамини от В-комплекса. по-здрави семена така е:

семена

Семена тиква
Изследване на Министерството на земеделието в Северна Каролина споменава това Тиквени семена Те са щедър източник на желязо, цинк, калий, магнезий и мастни киселини, съставки, които стават добри за доброкачествена хипертрофия на простатата, заболяване, което засяга мъжете след 50-годишна възраст.

Артритът също може да се лекува с това семе, тъй като намалява възпалението на ставите. И в същия смисъл той понижава високите нива на холестерола.

Семена сусам
Тези семена са с високо съдържание на протеини, мастни киселини, въглехидрати, фолиева киселина, калий, магнезий, цинк и калций. Тези компоненти спомагат за подобряване на чревния транзит и по този начин намаляват усвояването на холестерола.

Той работи и като антиоксидант, защото забавя стареенето на клетките. Въпреки това, извън неговите предимства е a здраво семе за това, че е чудесен източник на важни за организма витамини и минерали.

Семена от чиа
Сред многото свойства на чиа, според блога Medline Plus, той е богат на фибри и помага за предотвратяване на запек, често срещан симптом при хора, които имат заседнал живот. Накратко, той осигурява желязо и калций, два компонента, които ни помагат да предотвратим костни заболявания.

Съставът му на мастни киселини, като омега, предотвратява сърдечни заболявания, ефект, който също причинява съдържащия се в него магнезий.

Семена слънчоглед
Той е богат на полиненаситени и мононенаситени мазнини, както и на фолиева киселина и антиоксиданти като селен, цинк, магнезий и калций. Представянето му може да бъде в семена или масла, които се използват в кухнята за пържене на храна.

С тях можете да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, благодарение на фибрите и лецитините, които помагат да се контролират нивата на мазнини в кръвта. Той може да работи и като ускорител на паметта и концентрацията, чудесен инструмент, който помага на всяка възраст.

Що се отнася до жените, това може да донесе ползи при предменструални симптоми като намаляване на болката в гърдите, подуване на корема, както и умора и слабост.