Една добра физическа тренировка може да ви помогне да отслабнете и да оформите тялото си, но има упражнение, което носи печелившата награда, Подскоци. Това се основава на упражнения, докато скачате.

калории

„Ключът към това упражнение е, че можете да се изправите срещу него с интензивност, ако го поставите като основно упражнение във вашата рутина или с ниска интензивност като активна почивка сред останалите вериги“.

Този спортен цикъл може да ви осигури безброй предимства, например помага да поддържате сърдечната честота под контрол и да намалите нивата на холестерола. От физическа гледна точка тя ви позволява да работите с всички мускули и е много лесна за изпълнение, така че няма да имате извинение да го направите.

The Скачащ Джак упражнява долната част на тялото, в допълнение към корема и гърба. Оръжията също са включени в работната група. Това е един от най-пълноценните спортове до момента и се практикува от много инфлуенсъри в света на фитнеса, затова вярваме, че популярността му нараства през последното време.

Това е много просто, трябва само да стоите, с ръце отстрани на тялото, след това трябва да сгънете коленете си и да започнете да скачате, когато трябва да отделите долните крайници до ширината на раменете си и да носите ръцете си, опъната, до главата. Спускайки последния, вие се връщате в изходна позиция. Винаги помнете да запазите дишането си, активен корем и ритъм.

В началото ви казахме, че това обучение Идеално е, ако искате да отслабнете и можете да изгорите около 350 калории, тренирайки 30 минути на ден.

За да можете да постигнете целта си и да не скучаете, оптималното нещо е да въведете този тип сърдечно-съдови в рамките на други съчетания, т.е. комбинирайте го с различни силови дейности, за да можете да придобиете пъргавина, да укрепите тялото си и да получите повече ритъм.

„Това е сърдечно-съдова работа и като такава ще ви помогне да загубите калории. Но също така трябва да знаете, че няма магически формули, които да ги изгорят. Енергийният дефицит е това, което ще създаде загуба на тегло, успехът ще бъде постигнат чрез игра с променливите обем и интензивност, когато тренирате ".