Една добра физическа тренировка може да ви помогне да отслабнете и да оформите тялото си, но има упражнение, което носи печелившата награда, Подскоци. Това се основава на упражнения, докато скачате.
„Ключът към това упражнение е, че можете да се изправите срещу него с интензивност, ако го поставите като основно упражнение във вашата рутина или с ниска интензивност като активна почивка сред останалите вериги“.
Този спортен цикъл може да ви осигури безброй предимства, например помага да поддържате сърдечната честота под контрол и да намалите нивата на холестерола. От физическа гледна точка тя ви позволява да работите с всички мускули и е много лесна за изпълнение, така че няма да имате извинение да го направите.
The Скачащ Джак упражнява долната част на тялото, в допълнение към корема и гърба. Оръжията също са включени в работната група. Това е един от най-пълноценните спортове до момента и се практикува от много инфлуенсъри в света на фитнеса, затова вярваме, че популярността му нараства през последното време.
Това е много просто, трябва само да стоите, с ръце отстрани на тялото, след това трябва да сгънете коленете си и да започнете да скачате, когато трябва да отделите долните крайници до ширината на раменете си и да носите ръцете си, опъната, до главата. Спускайки последния, вие се връщате в изходна позиция. Винаги помнете да запазите дишането си, активен корем и ритъм.
В началото ви казахме, че това обучение Идеално е, ако искате да отслабнете и можете да изгорите около 350 калории, тренирайки 30 минути на ден.
За да можете да постигнете целта си и да не скучаете, оптималното нещо е да въведете този тип сърдечно-съдови в рамките на други съчетания, т.е. комбинирайте го с различни силови дейности, за да можете да придобиете пъргавина, да укрепите тялото си и да получите повече ритъм.
„Това е сърдечно-съдова работа и като такава ще ви помогне да загубите калории. Но също така трябва да знаете, че няма магически формули, които да ги изгорят. Енергийният дефицит е това, което ще създаде загуба на тегло, успехът ще бъде постигнат чрез игра с променливите обем и интензивност, когато тренирате ".
- Отслабнете и тонус с бърза тренировка на тялото 5 минути - GYM VIRTUAL
- 6 упражнения и 7 минути рутина за трениране на цялото тяло, без да излизате от дома
- Освежаваща напитка без захар нискокалорична Bolero Dragon Fruit вкус 9 гр
- Бънджи тренировка, тренировка за усещане на адреналин и тонизиране на цялото тяло Filo News
- 6 съвета за грижа за тялото си по време на бременност - По-добре със здравето