Днешният живот често ни тласка към бързо хранене, тъй като времето не ни достига, за да готвим у дома или дори не можем да се приберем вкъщи, за да хапнем семейно.
Въпреки че бързата храна не е препоръчителна, защото е богата на Наситени мазнини Y. прости захари, Има някои алтернативи на храната, които са лесни за приготвяне или които можем да намерим на търговски места, които са по-здравословни и по-малко калорични.
Когато ядете a сандвич:
- Изберете тези, съставени от пълнозърнест или семен хляб, тъй като това ще допринесе фибри което намалява въздействието върху кръвната глюкоза и намалява дела на абсорбираните мазнини, като същевременно дава по-голяма ситост.
- Вътре в сандвичите изберете пилешка или телешка пържола, тъй като ако изберете миланска, със сигурност ще добавите калориите и маслото от пържени. Същото се случва и с хамбургери или нарезки, които сами по себе си съдържат високи нива на мазнини вътре.
- Той предпочита онези сандвичи, които съдържат зеленчуци Като количество избягвайте мазните дресинги и избирайте тези без пържени яйца, без пържени картофи, без бекон или бекон и без допълнителни разфасовки. Е, можете да намалите няколко калории, като изберете пилешки сандвич, със сирене, маруля и домат, облечени с натурално кисело мляко, например.
Ако предпочитате Пица:
- Изберете този с най-малко добавки над моцарелата и се спрете на сортове, богати на зеленчуци като патладжан, рукола, босилек, домат или други.
- Избягвайте натоварените със студени пържоли и колбаси, както и някои високомаслени дресинги като голф сос.
Подготовка към чинията:
- В много магазини за бързо хранене или в домашната си кухня можете да изберете препарати като пълни салати, богати на зеленчуци и качествени мазнини от зехтин, маслини, авокадо или риба тон.
- Можете да изберете част от постно месо на скара, печено на скара или на скара. Идеалният акомпанимент би бил някои вкусни зеленчуци на пара или комбинация от зелени или различни цветни зеленчуци в салати.
The напитки:
- Стойте далеч от безалкохолни напитки и безалкохолни напитки, богати на прости захари и като предварителна подмяна препоръчвам минерална вода или безалкохолни напитки без добавена захар, които също ще ви помогнат да успокоите апетита си по-бързо.
The десерти:
- Изберете тези, базирани на плодове, обезмаслено мляко или кисело мляко. Ако ви харесва сладолед, изберете водния и избягвайте онези кремообразни и много сладки препарати, които са идеалната измама за увеличаване на консумацията на мазнини и захари едновременно.
Въпреки че винаги е препоръчително да ядете бързо или преработена храна извън дома си, когато нямате друга възможност, трябва да запомните тези съвети, които ще ви помогнат да не добавяте ненужни калории към диета.
Не забравяйте, че винаги е по-добре и здравословно да се храните у дома, домашна храна и с ниско съдържание на мазнини, с малко захари и без празни калории.
Трябва да си възвърнем добрите хранителни навици, за да спечелим здраве и да предотвратим заболявания, така че не забравяйте да намалите калориите, когато бързата храна е единствената възможност за забързан работен ден.