От: Lic.Marcela Alvarez. Диетолог. M.P.: 093. Козметик за тяло. Записване: 33 057.
[email protected]

намаляване

В случай на намаляване на масажите, те произвеждат положителен ефект върху съединителната тъкан, благоприятстват напояването, лимфния и венозния дренаж, за да мобилизират натрупаните мазнини в определена област. Тоест улеснява отделянето на токсини и мазнини, които се отлагат в тъканите, помагайки за тяхното елиминиране.

Трябва да се отбележи, че намаляването на масажа не замества здравословното хранене, нито практикуването на физическа активност.

Препоръчва се масажите за намаляване на обема на тялото да се придружават от персонализиран план за хранене, който да допълва лечението. Ето съвети за здравословно хранене:
Хранете се умерено, яжте поне 4 хранения на ден и включвайте разнообразни храни при всяко хранене.
Консумирайте мляко, кисело мляко и нискомаслени сирена всеки ден. Тези храни ни осигуряват калций, качествени протеини и витамин А.

Яжте плодове и зеленчуци от всякакъв вид и цветове всеки ден. Те ни предлагат витамини, минерали, фибри и вода.
Яжте голямо разнообразие от постно червено и бяло месо. Те осигуряват много качествени протеини, желязо, цинк и фосфор. Препоръчително е да се консумират 3 до 4 яйца на седмица.
Използвайте сурови масла и избягвайте мазнини за готвене. Консумирайте шепа сушени плодове и семена за отличното им качество на мазнини и антиоксиданти.

Намалете консумацията на захар и сол.
Яжте разнообразие от хляб, зърнени храни, брашна, нишесте и бобови растения. За предпочитане пълнозърнести храни заради съдържанието на фибри. Тази група осигурява сложни въглехидрати.

Намалете консумацията на алкохолни напитки.
Пийте много питейна вода през целия ден. консумация от ок. 2 литра питейна вода на ден (8 чаши), която може да се пие като такава или в бульони, супи, инфузии, сокове, желатин и др.

Препоръчително е да се спазват графиците и времето, разпределено за всяко хранене, като бавно се дъвче всяка хапка.
Намаляването на масажа се превърна в широко използван инструмент за възстановяване на хармонията в тялото. Необходими са няколко сесии, които трябва да се планират редовно и без твърде много пространство между всяка от тях. Основната цел на тази техника е да стилизира, оформи тялото и да намали обема на тялото. Състои се от работа в различни сектори, ръце, торс, ханш, седалище и корем. Което се изразява в прочистване на тялото и по-добър силует.

Красотата и грижата за тялото са всеобхватни, обхваща баланс. „Няма чудеса, важно е редуциращият масаж да се допълва с правилен хранителен план и физическа активност редовно.“