краката

След отслабване е нормално някои области на тялото да са увиснали. В В случай на крака, намаляването на масажите може да бъде от полза. С тях можете да направите кожата да изглежда по-стегната и по този начин да подобрите външния си вид.

В сравнение с релаксантите, редуциращите масажи обикновено се правят по-бързо и оказват по-голям натиск върху масажираната зона. Този тип масаж се стреми да мобилизира локализирани мазнини. И за десерт по-хармонична и стилизирана фигура.

Чрез намаляване на натрупаните мазнини в определени части на тялото, намаляването на масажите би помогнало в борбата с целулита. Те също така биха стимулирали кръвообращението и лимфната циркулация. Ако освен това те бяха придружени от балансирана диета и физически упражнения, резултатите биха били по-добри.

Как да направите редуциращ масаж на краката

За да се улесни и допълни редуциращият масаж за крака, е необходимо да се използва крем, например домашният стягащ крем, който ви учим да приготвяте в друга статия.

Намаляващ масаж 1

За да направите редуциращия масаж на краката, следвайте тези стъпки заедно:

  • На първо място, проверете щедро количество стягащ крем върху краката ви.
  • В легнало положение, поставете пръсти върху слабините и с тях започнете да правите натиск, леко издърпвайки кожата.
  • След това вземете част от краката си с двете ръце и ги съберете, сякаш се опитвате да ги извиете. Не забравяйте винаги да прилагате някакъв натиск. Повторете тази стъпка с всяка от частите на крака, която искате да намалите.
  • Друга алтернатива е вземете част от краката с две ръце и започнете да оказвате натиск над него с движения нагоре.

Намаляващ масаж 2

За да направите този редуциращ масаж, можете да използвате стягащ крем или бадемово масло. И следвайте тези указания:

  • Щедро нанесете крема или бадемовото масло върху краката. Необходимо е да се настоява, че бадемовото масло допринася ефективно за намаляване на целулита и стриите.
  • Вземете част от крака си от едната страна и като приложите натиск, преместете го на другата. Уверете се, че натискът, който упражнявате, не е прекомерен. В противен случай може да получите синина.
  • След 10 секунди отпуснете крака си.
  • След това вземете друга част от крака и повторете процедурата.
  • За най-добри резултати се препоръчва да правите 20-минутни сесии 3 пъти седмично.

Намаляващ масаж 3

За извършване на тази масажна техника се препоръчва използването на течен глицерин. С него ще можете да смажете зоната, която искате да масажирате. Можете също така да използвате редуциращ крем, направен от вас вкъщи или закупен на пазара.

Намаляващ масаж 4

Препоръчително е да правите този редуциращ масаж преди или по време на ежедневното къпане. Това е много просто и можете да го допълвате със стягащ или редуциращ крем.

Тези масажи могат да ви помогнат да намалите сантиметрите и да изглеждате по-тонизирани, но те не са чудотворни! Приоритетът е да водите здравословни навици на живот, като се храните балансирано и здравословно, на подходящи порции, в допълнение към редовните физически упражнения.

  • Каро, Ф. П. (1997). Трактат за масаж, терапевтичен, спортен и красотен. Луго: Северен дистрибутор.
  • Грийнман, П. Х. (1998). Принципи и практика на мануалната медицина. Буенос Айрес: Панамериканска медицина.
  • Монтагу, А. (1981). Усещане за допир. Каракас: Агилар.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.