Храненето на здравословна диета без упражнения е също толкова погрешно, колкото спортуването и мисленето, че можем да ядем всичко. Нашето добро или лошо здраве зависи от био-психо-социалния баланс. Тоест, яжте добре, практикувайте спорт, почивайте, бъдете в контакт с природата, насочете емоциите си и си взаимодействайте (сега го оценяваме повече от всякога). Ние говорим за противовъзпалителна диета.

диета

Хората са създадени да се движат и заседналият живот ни разболява. Дори е по-интересно да тренирате по малко всеки ден, отколкото да го правите интензивно само един ден в седмицата. B-страната на спорта е нараняване и претоварване, което причинява възпаление и износване на ставитеr.

Що се отнася до храната, едно от големите злини, с които се сблъскваме днес, е денатурираната, преработена и следователно силно възпалителна храна. Ние говорим за нискостепенно хронично възпаление че малко по малко здравето ни намалява. Може да се прояви с различни симптоми или патологии като хронична болка, но също така със сърдечно-съдови заболявания или храносмилателни проблеми.

The по-възпалителни храни Те са преработени храни с много дълги списъци със съставки на етикетите си, рафинирани брашна, захари и масла, глутен и млечни продукти.

Освен диетата има и други фактори, които допринасят за възпалението: стрес, тютюн, алкохол, излагане на токсини и замърсяване на околната среда.

Хората са създадени да се движат и заседналият живот ни разболява

От друга страна, можем да имаме локализирано възпаление, например, когато имаме нараняване, сме били ударени или дори в отговор на инфекция от вируси или бактерии.

Толкова е важно справят се с наранявания или претоварвания как да нося такъв противовъзпалителна диета за да се предотврати влошаването или хроничността на болката. Трябва да насърчаваме консумацията на чиа и ленени семена, богати на омега 3; добавете куркума с щипка пипер към нашите ястия и осигурете консумацията на зелени листа, кръстоцветни плодове и плодове, богати на флавоноиди, с противовъзпалителен ефект.

Яйчна мембрана, естествено противовъзпалително средство

Освен с храна, можем да си помогнем и с добавки към облекчаване на болки в ставите. Един от най-новите и интересни е направен от мембраната на яйчната черупка, която съдържа колаген, хиалуронова киселина, глюкозамин, кондоитрин сулфат, кератин и лизозим.

Сред предимствата му се откроява, че: намалява възпалението което може да възникне в ставите, действа като аналгетик облекчаване на болката, регенерира хрущяла и помага за подобряване на състоянието на костите, сухожилията и сухожилията.

Следователно приемът на яйчна мембрана се препоръчва както при спортисти, така и при хора с много активен ритъм на живот, тъй като поддържа костите и ставите в здраво състояние, което ще бъде защитено от усилията и напрежението, които те произвеждат в тях по време на практикуването на всеки спорт. Освен това може да се използва като основен продукт при лечението на костни заболявания като артрит, остеоартрит или остеопороза.

ПРОСТРАНСТВО, СПОНСОРИРАНО ОТ
Биовер

Автор: Lluca Rullan, журналист, специализиран в храненето и естественото здраве. Диетолог с интегративна перспектива.

Абонирай се до бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочети Bio Eco Actual септември 2020