живот

Новини. Заглавна страница

Намаляването на порциите може да е ключът към по-дългия живот

Не е нужно да гладувате, за да живеете по-дълго, просто намалете размерите на порциите си

Клиничното проучване заключава, че трябва само да намалите дневния си калориен прием с 15 процента

Първото проучване за оценка на калорийните ограничения при хора показва ползи дори при слаби хора

Съжаляваме. Храненето по-малко е все още най-добрата стратегия да живеете по-дълго и по-добре, няма заболявания, свързани със стареенето. Изследвания след проучвания върху червеи, мухи, мишки и дори „резус макак“, най-подобното на човека експериментално животно, упорито показват, че намаляването на приема на калории удължава здравословните години от живота. Сега ново и дългоочаквано проучване, Този път с реални хора той стига до същия извод: ако искате да намалите риска от рак, диабет, Паркинсон или Алцхаймер, намалете размера на чинията си.

Добрата новина е, че за да постигнем нашата цел не е необходимо да гладуваме или стигнете до недохранване. Достатъчно е да се намали приема на калории с 15 процента, както е публикувано в списание „Клетъчен метаболизъм“. С този жест група от 53 здрави мъже и жени на възраст между 21 и 50 години, те са загубили почти 9 килограма от теглото си за две години, от които 70 процента са телесни мазнини, макар че това не е била целта. Най-важното е, че оксидативният стрес намаля, състояние, което е свързано с типични заболявания на стареенето, като диабет, рак, болест на Алцхаймер или Паркинсон.

Първо проучване с хора

Тази група доброволци са част от проучването CALERIE, първото проучване за оценка на човешкия метаболизъм ефекти от намаляване на калориите. Имаше ползи и неблагоприятни ефекти. Без анемия, без загуба на костна маса, без менструални нарушения, в случая с жените. За разлика от тях, групата, която намалява размера на порциите си с храна, вижда подобрено настроение и здравословно качество на живот. Важен факт е, че дори здрави и слаби хора се възползваха, припомня Leanne M. Redman, учен от Центъра за биомедицински изследвания и автор на изследването в Пенингтън.

Ключът е в намален базален метаболизъм. Като яде по-малко, човешкото тяло също се нуждае от по-малко енергия, за да поддържа всички свои нормални ежедневни функции. „Намаляването не само намалява количеството захар и хормони, като се изисква по-малко кислород за генериране на енергия за тялото, произвеждат се по-малко странични продукти от метаболизма, които ускоряват процесите на стареене“, обяснява Редман пред ABC.

Изследванията показват, че глобалните ефекти на стареенето на човека може да бъде обратимо, без да се налага да чакате пристигането на някакво конкретно лекарство, дори ако то изисква известна сила на волята.

Редман смята, че общата препоръка към населението е, че те трябва да намалят размера на своите порции, а не по специфичен начин. „Трябва да свикнем да ядем по-малко и да го правим продължително във времето, а не със специфични диети“, уточнява той. И колкото по-скоро, толкова по-добре. „Ако започнем от 25, можем да удължим здравословния си живот поне за 7 години“. Uria Ramírez ce Castro Abc 23-23-2018