НАПИТКИ И ТЕЧНИ КАЛОРИИ, КОИТО КОНСУМИРАТЕ

течни

Ако мислите да загубите няколко килограма или да запазите сегашното си тегло и здравето си, трябва да погледнете течните калории, които консумирате.

През дните на топлина е обичайно да мислим за напитки, които да ни охладят: какво ще кажете за замразена мока сутрин, портокалов сок на обяд, плодово смути в средата на следобеда и напитка кола, която да придружава вечерята.

Тези течни калории, които поглъщаме ежедневно с напитки, са един от най-лошите кошмари за тези, които искат да поддържат своята линия и здравето си.

Напитки и калории

Обикновено мислим да се грижим за диетата си въз основа на храните, които харесваме, така че не е толкова често да се свързват напитките с калориен прием. Ако сте готови да пиете само естествена вода, няма проблем, но ако никога не сте мислили за енергийното съдържание на течности, ето кратък списък с най-често срещаните:

Последици от течната енергия

За да сте здрави се препоръчва да пиете поне 2 литра вода на ден, проблемът е, че не всеки го харесва. По-често човек консумира други ароматизирани напитки за усещането за удоволствие и вкус, което те предизвикват. Например: когато някой консумира 50% от нужната си течност в кола, той добавя допълнителни 400 калории към ежедневната си диета. Ако умножим това по 30-те дни от месеца, това ни дава общо 12 000 калории, които, ако не се обмислят, биха могли да увеличат до 1,3 килограма телесни мазнини през този период.

НАПИТКИ И ТЕЧНИ КАЛОРИИ, КОИТО КОНСУМИРАТЕ

Колко течни калории можете да консумирате в горещ ден?

В горещ ден може да ви трябват малко повече течности, които да ви охладят; сода, сок и студено кафе могат да увеличат приема на калории с почти 40%. Предлагам отсега нататък да сте наясно с консумацията на вашите напитки.

Ползите от естествената вода

Водата е незаменима поради многото й предимства, така че преди да мислите за пиене на нещо друго, предлагам да обърнете внимание. Не забравяйте, че водата ви позволява адекватна хидратация и баланс в телесните течности, така че физиологичните функции да работят правилно. Той също така насърчава по-доброто храносмилане и участва в биохимични реакции, като електрически проводник при мускулна контракция и невронален синапс, освен че помага на разтворимите фибри да изпълняват своите функции като образуване на изпражнения, понижаване на холестерола и регулиране на глюкозата в кръвта.