Победете безпокойството и отслабнете

Надебеляват ли ви нервите? Открийте ключовете за премахване на безпокойството.

направяване

Простият акт на вземане на решение диета за отслабване, много пъти може генерират безпокойство, като мислите, че не можете да ядете определени неща и че ще бъдете обект на графици и ограничения.

Това безпокойство те кара да бъдеш през цялото време да мисли за ядене, но се успокойте, имаме няколко съвета, които ще ви позволят отслабнете без стрес. Плюс това, чувствайте се доволни и щастливи.

Защо ти се случва?

Когато си нервите, тялото ви се освобождава кортизол. Този хормон ви тласка към получавайте енергия бързо, следователно хапва ли ти храни, много богати на захари и мазнини (чипс, сладкиши, бисквитки ...), които ви дават енергия под формата на глюкоза. След като ги изядете, имате малко примирие, тъй като серотонинът и глюкозата ви карат да се чувствате добре, но това щастието е кратко, след известно време тялото ви е успяло да намали глюкозата, освобождавайки инсулин. И всички енергия, която не сте изгорили по това време той отива в мишлен, ставайки в локализирани и упорити мазнини, че по-късно струва толкова много да се отървем.

Открийте ключовете за премахване на стреса!

1 Отслабнете, без да гладувате

Предлагаме ви леки храни, които имат малко калории и са супер засищащи, следователно ще се чувствате сити и ще ядете по-малко.

Авокадо

Една четвърт от този плод е мазен, подобно на зехтина, засищащ и по-малко калоричен. Можете да приемате ¼ на ден, без да страдате от теглото си.

Овес и семена

И овесът, и ленените семена и бобовите растения имат Разтворими фибри, който набъбва с водата в стомаха ви и образува вид гел, който rзабавя храносмилането и ви засища за по-дълго. Бобовите растения са много важни във вашата диета, опитайте се да ги ядете 3 пъти седмично, но не ги гответе с мазнини (чоризо, бекон ...) вместо това използвайте зеленчуци.

Чисто месо

The пилешко или заешко, Те са месо богата на протеини и ниско съдържание на мазнини. Те се нуждаят от много работа, за да се метаболизират, така че отнема време, за да почувствате глад, след като ги изядете и още повече, ако ги придружавате със зеленчуци и пълнозърнести макаронени изделия, богати на фибри.

2 Храни, които трябва да се избягват и подобряват в диетата

Да се ​​избегне

Със сигурност знаете храните, които трябва да елиминирате от диетата си: захар, бял хляб, сладкиши, безалкохолни напитки, алкохол, изкуствени сокове (те имат много захар)

Се увеличава

Яжте повече плодове и зеленчуци, колкото по-малко сготвени, толкова по-добре, те задоволяват и истински извор на младост за вашите клетки. Освен това ще забележите най-красивата кожа, ако направите тази промяна.

3 Яжте храни, богати на триптофан и се заредете с добро настроение

Нуждаете се от храни, богати на a аминокиселина наречен триптофан, необходимо така че тялото ви произвеждат серотонин, „хормонът на щастието“. Идеалното е да комбинираш това хранително вещество с други, като mагнезий или витамини от група В, за по-нататъшно повишаване на нивата на серотонин.

МОЖЕТЕ ДА ВИ ПОМОГНЕТЕ С ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

Не е необходимо да приемате лекарства за стимулиране на изгарянето на мазнини в организма, естествените екстракти от ботанически съставки, избрани поради техните метаболитни свойства, в комбинация с активатори за изгаряне на мазнини, могат да бъдат от голяма помощ.

Какви храни съдържат триптофан?

Млечните продукти са източник на триптофан, по-добре ги приемайте обезмаслени и ферментирали. Млякото обикновено не се чувства добре, но киселото мляко.

  • Орехи

Те съдържат триптофан и голямо количество Омега3, така че повдигат духа и успокояват нервната система.

  • Шоколад

Увеличава производството на серотонин, особено ако е черен (повече какао, повече триптофан и по-малко мазнини и захар)

  • Синя рибка

Те имат голямо количество Омега3. Опитайте се да замените месото с риба, доколкото е възможно.

  • Живовляк

Това е един от най-богатите плодове на триптофан, идеален е, когато сте обезсърчени или когато стресът не ви позволява да заспите.

  • Бяло месо

Пуйка, пиле, заек ... са богати на тази аминокиселина и ще ви помогнат да отслабнете, като имате по-малко наситени мазнини.

  • Слънчогледови семки

Или тиквените, те са идеална закуска между храненията, по-добре с кожата и без сол.

  • Бирена мая

Две супени лъжици на ден ви осигуряват голямо количество витамин В, необходимо за производството на триптофан.

3 Магнезий, успокояващото изгаряне на мазнини

Този минерал е чудесен съюзник за изгаряне на мазниниs, който ни помага да се грижим за линията, успокоява стреса, активира мускулите, пречиства, премахва безпокойството и ви дава енергия.

Знаете ли кои са храните, богати на магнезий?

  • Тиквените, слънчогледовите или сусамовите семена, бадемите, лешниците, орехите, соята, нахутът, пшеничните зародиши, фъстъците, шоколада и зелените листни зеленчуци, наред с други, осигуряват магнезий в количество.
  • Колкото е възможно, консумирайте биологични продукти, тъй като химическите торове намаляват концентрацията на магнезий и не са полезни за здравето.
  • Консумирайте зърнени храни, но без захар и цели.
  • Умерена консумация на кафе, 2 на ден, защото битието диуретик причинява ми премахване на магнезия.

Ако намалите приема на мазнини, и вие включвате храни, богати на триптофан, магнезий и витамин В във вашата диета ще започнете да забелязвате промяна в тялото ви без никакво безпокойство. Съпътствайки тези промени в здравословните навици, като непушене и упражнения, ще можете да намалите наднорменото тегло и целулита.

Отслабвате, но ... не можете да се отървете от локализираните мазнини в една област от тялото си?

Чрез генерализирано намаляване на теглото понякога не можем да се отървем от локализираните и упорити мазнини, които се отлагат в определена област на тялото. За да се отървете от локализирана мазнина, намерени в кобури, задни части, корем... ще трябва да си помогнете с професионално лечение, добро масажирайте, за да го мобилизирате и премахнете. Антицелулитен масаж ще разгради и източи мазнините, елиминирайки ги чрез лимфната система.

Ние имаме вашия перфектен съюзник за премахване на локализираните мазнини!

Glo910, ще бъде вашият най-добър съюзник в този процес, ще разгради и мобилизира мазнините подобряване на външния вид на кожата. Glo910 е устройство проектиран в Европа за Швейцарски дермо-естетични лекари, клинично тестван върху група от 35 жени, което значително намалява появата на портокалова кора и задържане на течности, страхотната антицелулитна иновация.

Тази технологична джаджа за красота на тялото е лесна за използване; си голяма ефективност и голямото благополучие, което произвежда, ви помага да го въведете в ежедневието си и да го използвате постоянно. Потребителите на Glo910 казват в своите показания „Това ме насърчава много вижте резултатите толкова бързо. Няма да ядете кок или запой, след като сте масажирали с Glo910 и сте забелязали, че сте работили интензивно с тялото си. В допълнение към работата, тя ви помага да прекъснете този порочен кръг, насърчавайки ви да се грижите по-добре за себе си всеки ден. "