Вече се наслаждаваме на лятото и с температурите на околната среда всеки ден по-високи, не можем да спрем да се грижим за нашата хидратация. За това предлагаме да добавите към вашата диета храни и препарати, богати на вода като студени супи. Ето един селекция за всички вкусове и нужди:

селекция

Здравословни студени супи за това лято

Супите са ястия, богати на вода, но за да се изправим пред летните жеги и да не пренебрегваме качеството на диетата, ние избрахме следното студени супикоито можете да направите у дома:

  • Грахова супа с мента: с приятен вкус и интензивен цвят можете да използвате тази студена супа като предястие за пълноценно хранене, но не забравяйте, че този препарат наистина засища, богата на фибри, протеини и каротини така че може да бъде и уникално ястие за лека вечеря.
  • Таратор или студена супа от кисело мляко и краставица: ако търсите хидратираща супа, но с качествени протеини, калций, витамин А, добри мазнини и калий, това е отличен засищащ вариант, който може да представлява вечеря или да се сервира като аперитив заедно с хрупкави или препечени зеленчукови парчета.
  • Диня Гаспачо: Използвайки сезонни съставки, богати на антиоксиданти, калий, каротини и преди всичко много вода, можем да постигнем това гаспачо силно овлажняващо и леко идеален за отваряне на вкусно ястие.
  • Студена супа от бадеми и грозде: за да получим антиоксидантни полифеноли, както и калий и растителен калций, можем да приготвим тази рецепта, богата на добри мазнини и идеална за лека вечеря или като аперитив.

  • Цвекло бял чесън- Това е идеален вариант да си набавим добри мазнини, калий и антиоксиданти и да се хидратираме с вкусна лятна храна. Освен това той не е толкова лек, колкото другите алтернативи, така че може да бъде от голяма помощ, ако се стремим да добавим здравословни калории в диетата.
  • Студена моркова и манго супа или сметана: за да се грижите за кожата си и да постигнете здравословен тен през лятото, тази опция богат на вода, каротини и витамин А може да бъде много полезно. Той също така предлага калий и може да бъде идеалното начало за хранене след тренировка.
  • Охладена супа от чили: за да постигнем първи курс, пълен с антиоксиданти, можем да приготвим тази супа, богата на каротини, витамин С, витамин А, фибри и калий за тялото.
  • Гаспачо от тиквички: за промяна на класиката Гаспачо Andalusian можем да приготвим тази рецепта, богата на вода, калий и витамини от група В, както и качествени протеини и здравословни мазнини за тялото, идеални като предястие за хранене или придружени с обилен тост като опция за вечеря или лека храна.
  • Студена супа от аспержи: тази рецепта е източник на качествени протеини, мазнини и сложни хидрати в минимална пропорция, така че придружена с парче хляб или препечен хляб може да образува лека вечеря, богата на вода, калий и каротини.

The студени супи Те са много гъвкави препарати за лятото и включително сезонните съставки могат да ни помогнат да постигнем правилно хидратация както и да получим добри хранителни вещества за тялото и антиоксиданти, които да се грижат за кожата ни от слънцето този сезон.

Тук имате девет лесни и много здравословни рецепти от студени супи, които да ви хидратират и освежат това лято. Смеете ли да ги опитате?