наслаждавайте

Важно е да запомните, че ако редовно се храним здравословно, нищо няма да се случи, ако един ден „понижим охраната си“, тъй като трябва да се научим и да се справяме със събития, при които има храна и напитки, без да се чувстваме виновни, така че е необходимо да имате предвид следните препоръки, за да се насладите на тези събития:

Изберете съзнателно: Вероятно ако се озовем в среда с много желани възможности, гладът се увеличава поради големия брой стимули (визуални, обонятелни, социални), така че е необходимо да избираме съзнателно, разбирайки, че това е случайно събитие в че можете да се насладите на всички опции по умерен начин и да отдадете предимство на по-здравите.

Не правете ограничения преди това: Избягвайте да спирате да ядете преди събитието, тъй като пристигането гладно ще затрудни контролирането на приема. В тези случаи е най-добре да се храните достатъчно и задоволително през останалата част от деня, дори преди да отидете на събитието, хапнете малко здравословно хранене и по този начин пристигнете с пълен стомах, за да можете да избирате по здравословни критерии.

Интелигентно компенсиране: на следващия ден е удобно да продължим със здравословната рутина, за да ни изпратим съобщението „успокой се“, така че следващото хранене след събитието трябва да бъде здравословно. Тези съвети ще ви помогнат да се справите по-добре с тези обстоятелства. Помислете, че храната и/или напитките ще присъстват винаги и затова трябва да разработите стратегии, които позволяват баланс между яденето на нещо вкусно и възможността да продължите с диетата си.