мазнини

Абонирайте се за Vitónica

Друга причина да тренирате сила в програмите за отслабване. Натрупването на мускули изгаря повече мазнини, Тъй като мускулът е метаболитно активна тъкан и дори да не го тренираме в края на деня, той се нуждае от своите калории, за да се поддържа. И тези калории ще бъдат изгорени особено въз основа на мазнини.

За да добием представа, за всеки килограм мускул, който натрупаме, ще са ни необходими няколко дневно 125-150 ккал повече, което мускулът консумира ежедневно с нормални движения. Ако тренираме, изгарянето на калории ще бъде още по-голямо. Следователно, когато натрупваме мускули, ние не само увеличаваме обема, но и намаляваме количеството телесни мазнини.

Тези цифри, които изглеждат малко, се увеличават, ако след около шест до дванадесет месеца натрупаме около три килограма мускули, това ще означава допълнително изгаряне от 400-450 ккал на ден, нещо не е пренебрежимо. Въпросът е лесен, ако увеличим нашия двигател, които са мускули, имаме нужда от повече гориво, което е изгарянето на калории, особено от мазнини.

Ако го направим сложни упражнения като клякания, набраздяване или лицеви опори, където ангажираме голяма част от основните и вторичните мускули, ще помогнем за натрупване на мускулна маса по-рано и изгаряне на добър брой калории. Разбира се, не във всички случаи можете да мускулирате в началото, за да отслабнете, особено ще има такива случаи, при които над 3-7 килограма, тоест хора, за които тренировките с тежести не са много травматични.

Споделяне Натрупването на мускули означава изгаряне на повече мазнини