Съдържание [покажи]

  • Кафе и главоболие: Неразбрана реалност
  • Дали кафето е наркотик?
  • Вземете теста: тест, за да проверите за пристрастяване към кафето
  • Какво ще се случи с мен, ако не съм пристрастен към кафето? Какво ще стане с мен, ако съм?
  • Какво да направя, след като свържа кафето с произхода на главоболието си?
  • Шест съвета за избягване на главоболие
  • Библиографски справки

Тази статия може да представлява голям интерес за всеки, който често страда от главоболие и мигрена. Наскоро беше публикувано проучване, в което се стига до заключението, че определени храни причиняват до 90% главоболие и мигрена, сред тези храни намираме млечни продукти, шоколад, портокали и мандарини и някои ядки. Но в нашето общество има друг много разпространен потребителски продукт, който е отговорен за голям брой главоболия и мигрена: кафето.

кафе

Кафе и главоболие: Неразбрана реалност

Всъщност много хора, които често страдат от главоболие, много грешат по отношение на кафето, тъй като забелязват, че в деня, в който не изпият дозата си кафе, те имат главоболие и дори усещат, че главоболието започва. Тези хора веднага тичат за съответната си чаша кафе и веднага получават фалшивата идея, че кафето е полезно за лечение на главоболие, когато е точно обратното. Точно същото се случва и с алкохолика, когато времето без пиене е това, което познаваме като абстинентен синдром: той започва да се чувства много зле и единственото, което успокоява безпокойството, „маймуната“, е да пие отново. Никой не мисли разбира се, че отровата, в случая алкохолът, е от полза за успокояване на безпокойството. Защо да мислим, че кафето при описаните от нас обстоятелства не е токсично и носи полза за нас, просто защото ни отне главоболието?

Дали кафето е наркотик?

Не трябва да забравяме, че кафето съдържа кофеин, а кофеинът е лекарство, което действа върху централната ни нервна система и предизвиква временни промени в нашето настроение, възприятие, състояние на съзнание и поведение. Всяко лекарство има краткосрочни ефекти, които се възприемат като полезни от тези, които го консумират, но въпреки това, когато приемът на това лекарство се запази с течение на времето, вредните ефекти започват да преобладават и се появява синдром на отнемане, когато употребата на това лекарство внезапно отшумява.

Тогава трябва да разберете, че кафето все още е наркотик, леко и силно социализирано, но наркотик. Следователно, ако човек, който е много свикнал да пие ежедневно кафе и го елиминира рязко, той със сигурност ще почувства дискомфорт, често изразен като главоболие. Нека не се шегуваме, тоест, макар и на друго ниво, малък синдром на отнемане. Всъщност много главоболия не са нищо повече от резултат от злоупотреба с кафе, особено при хора в стрес, дори при някои хора с по едно кафе на ден, още повече, ако е много концентрирано.

Вземете теста: тест, за да проверите за пристрастяване към кафе

Много е лесно да проверите дали тази връзка между кафето и главоболието е вярна (особено ако сте човек, който забелязва, че стресът води до увеличаване на напрежението на цервикалните мускули): напълно премахнете цялата консумация на кафе за няколко дни.

Какво ще се случи с мен, ако не съм пристрастен към кафето? Какво ще стане с мен, ако съм?

Ако не усещате главоболие при премахване на кафето, това означава, че то се дължи на друг фактор и остава да разберете защо.

Ако през първия ден се задейства абстиненционен синдром, където основният симптом е главоболие, често придружено от дразнене и по-късно, умора, защото има пристрастяване към кафето, което е необходимо за намеса.

Какво да направя, след като свържа кафето с произхода на главоболието си?

След като сте установили връзката между главоболието и консумацията на кафе, не консумирайте кафе: знаем, че това главоболие има различна продължителност от няколко часа до няколко дни, но резултатът си заслужава. Продължете неконсумацията на кафе и ще осъзнаете, че след този процес главоболието ще бъде все по-малко, докато изчезне и дори ще можете да увеличите нивата на толерантност и способността да устоите на стреса от ежедневието си. Парадоксално е, че след няколко дни ще забележите, че имате по-високи енергийни нива и че вече не е нужно да пиете кафе, за да останете будни и пълни с жизненост (жизненост, която беше мимолетна и измамна, тъй като в крайна сметка причинява по-голяма консумация на кафе, създаване на порочен кръг, чийто краен резултат е човек, по-уморен, стресиран и с чести главоболия).

Шест съвета за избягване на главоболие

Ето още 6 съвета за избягване на главоболието, което може да ви измъчва:

  1. Управление на стреса: стресът е един от основните причинители на главоболие и мигрена.
  2. Избягвайте колкото е възможно повече употребата на лекарства, по-специално аналгетици и противовъзпалителни средства: злоупотребата и многократното им използване за лечение на главоболие в крайна сметка причинява повече главоболия.
  3. Избягвайте храни, които могат да причинят главоболие: както вече ви казахме, избягвайте кафето, тези, получени от мляко, шоколад и др.

  1. Погрижете се за черния си дроб, за да избегнете главоболие и мигрена: поддържането на този орган в добро състояние е от съществено значение за предотвратяване на главоболие и не само, че НЕ е болен, но и за поддържането му здрав. Не забравяйте да се храните добре и да почиствате черния си дроб периодично, така че да работи оптимално.
  2. Идентифицирайте и избягвайте работата и позите, които допринасят за главоболие: главоболието, причинено от поза, е доста често. Забележете кога главоболието започва и проверете дали това е постурален проблем.
  3. Има упражнения, разтягания и самомасажи за контрол на главоболието и мигрената. Изпълнението им ще ви донесе много ползи.

В заключение: кафето е стимулиращо вещество, което продължава да бъде наркотик въпреки факта, че го консумираме редовно. Безразборната консумация на кафе може да ни донесе много досадни разстройства и консумацията на повече кафе само ще прикрие пристрастяването точно както консумацията на алкохол при алкохолика. Необходимо е да бъдем внимателни към това, което ядем, какво ядем и начина на живот, който водим, тъй като много неща, които правим всеки ден, ни вредят и не осъзнаваме това.