Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Оценете тази статия:
5 гласа 4.20/5 Оценете публикацията!

менопаузата

Преумора, умора ... има много жени, които трябва да знаят как да избегнат умората в менопаузата. И то на този етап губите желанието за всичко. Тялото ви тежи и вие просто искате да си починете ... макар че когато дойде време за почивка, вие не си почивате!

Всички хора изпитват умора в даден момент от живота си. Проблемът е, когато няма видима причина, тъй като в този случай е трудно да се отстрани.

А в менопаузата това чувство на постоянна умора може да се влоши и да усложни много живота ви. Нормално е, помислете: имате горещи вълни на всеки два до три, през нощта не си почивате и хормоните правят своето, причинявайки сложни настроения като безпокойство или стрес.

Към всичко това добавете отговорностите на ежедневието и възникналите проблеми и конфликти. Това е ИДЕАЛНАТА среда за размножаване, за да се чувствате изтощени, а кой не?

Ето защо, преди да продължите със съветите, които ще ви помогнат да имате повече енергия, ще анализираме кои са причините, поради които се чувствате по този начин.

Започнете с анализ на това, което ви причинява изтощение

Причините могат да бъдат много и много разнообразни. Нека да видим някои от тях:

Това са най-често срещаните, но със сигурност имате няколко такива в главата си, които също ви водят по пътя на горчивината. Не се отчайвайте, ще видим най-ефективните начини за прекратяване на тази умора, която усложнява живота ви в менопаузата.

8 трика за избягване на умората в менопаузата

Ако напоследък забелязвате по-уморен от обикновено и не разбирате защо, можете да приложите съветите, които ви предлагаме по-долу. Изберете тези, които са най-привлекателни за вас, или ги адаптирайте към вашите нужди. Важното е да намерите най-добрия начин да се чувствате добре.

Отделете качествено време на себе си

Винаги говорим за прекарване на качествено време с другите, но какво да кажем за себе си? Да знам насладете се на уединение да правиш това, което харесваш, е огромно удоволствие. Помислете какви дейности харесвате: четене, писане, отиване на плаж или басейн, рисуване, йога, фотография, готвене, механика или градинарство. Каквото и да е, но ви направи щастливи.

Занимавайте ума си с дейности, които ви карат да се чувствате добре и прекарването на време със себе си ви освобождава от психически тежести и тревоги. Това е като да вдигнеш голям камък от раменете си. Прекарвайте поне известно време всеки ден в това, което обичате и ще имате повече енергия. Ще видите.

Антистрес: направете списъци

Видяхме, че една от причините за умората е стрес: преумора, липса на време, твърде много грижи. Един добър начин за намаляване на стреса е чрез съставяне на списъци.

Те са добър начин за психически и визуално нареждане на задължения ежедневно, седмично или месечно и за намаляване на несигурността.

Освен това, ако зачеркнете всяка задача, която завършите, ще имате глобална визия за това, което вече сте направили и какво все още трябва да направите. Това освободете мислите си и намалете стреса това ви причинява изтощение. Е, не?

Общувайте

Общувайте и го направете правилно. Това ще рече, изберете фирмите добре с които извършвате вашите развлекателни дейности. Търси активни хора, които ви придружават, без да ви крадат енергията, че те слушат положително. Не критикувайте вас или другите. И също така, че те не говорят, без да спират (и без да слушат). Ах! и ги оставете да се смеят и да ви разсмиват.

Не можеш ли да се сетиш за никого? Разгледайте тази статия за това как да сложите край на самотата. И ако това, което ви се случва, е това в действителност не ти се иска да си с никого, нищо не се случва, следвайте точка първа: да бъдеш със себе си е много пъти най-добрата компания за избягване на умора в менопаузата.

Възползвайте се от нощите за сън

И ще кажете: разбира се, колко лесно е да го кажете, ако знаете колко обиколки давам всяка вечер. Вярно е, менопаузата може да затрудни почивката през нощта. И то е, че нивата на мелатонин (естествен хормон, който ви помага да регулирате съня) намаляват. Ето защо (и поради горещите вълни) може да ви струва повече сън.

Но, разбира се, е много трудно е да имате енергия за целия ден, ако сте прекарали нощта в изпотяване и подмятане в леглото. И това е една от основните причини за умората, която изпитвате ден след ден.

Как да го отстраним? Разгледайте тази статия за това как да прекратите безсънието в менопаузата. Второ, открийте ClimaFort SUEÑO, хранителна добавка с хмел и мелатонин. Хмел помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, раздразнителност и безпокойство и мелатонин помага за намаляване на необходимото време заспивам.

Продължете да четете, защото ние също предлагаме няколко трика, за да си почивате по-добре през нощта 😉

Яжте, както заслужавате: requesttebien

Ако обичате себе си, трябва да се грижите за себе си. Ако все още не се обичате, трябва да започнете да го правите и най-добрият начин да започнете е като се грижите за себе си. Особено ако искате да избегнете менопаузалната умора.

Изключете от диетата си всичко, което не ви допринася: излишна сол, добавени захари, пържено, транс-мазнини, преработени храни, алкохол, тютюн, сладки безалкохолни напитки и др.

Какво можете да ядете? Всичко друго, доброто на живота: плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, синя риба, нискомаслени млечни продукти, бяло месо и др. Това ще рече, натурални продукти, такива за цял живот, тези, които купувате на пазара и които не съдържат повече от една или две съставки.

Ако никога не сте го правили, в началото може да ви струва малко. Но ако запазите добри навици за няколко седмици, ще видите как се чувствате повече енергия, повече желание да правиш нови неща.

Искате ли да знаете повече за това как да се храните в менопаузата? Изтеглете ръководство за здраве и диета за менопаузата.

Пий много вода

Дехидратацията е една от основните причини за умора при всички хора и може да се увеличи в менопаузата. Ето защо препоръчваме да се избягва умората в менопаузата, да се пие най-малко 2 литра вода на ден.

В допълнение, хидратирането ви помага да почистите тялото си отвътре и да изглеждате по-добре отвън: както кожата, така и косата ви ще подобрят външния им вид.

Също така можете да изберете храни, които съдържат големи количества вода, за да осигурите ежедневното си натоварване с вода. Обърнете внимание: краставица, пъпеш, аспержи, домати, репички, моркови, ягоди или круши са най-добрите ви съюзници по отношение на хидратирането.

Премести си кукувицата

Вече видяхме, че спортистите имат повече енергия и почиват по-добре. Но как може да бъде, ако спортът изисква много енергия? Ами защото човешкото тяло е проектирано за хиляди години еволюция да се движи.

Днешният живот е склонен заседнал начин на живот: работа за дълго седене, прекарване на часове пред екран и др. Днес, за да се движим, трябва да вложим волята и желанието от наша страна. Но можете ли да ни повярвате: това компенсира.

Честите физически натоварвания укрепват мускулите ви, помагат за поддържане на телесното тегло, оксигенират ума ви и ви дава допълнителна енергия. Така че сега знаете: сбогом диван ... Здравейте мотор!

Мързеливи ли сте? Нищо от това. Винаги настояваме, че е много важно да направите физическа активност a момент на удоволствие. Намерете това, което ви кара да се наслаждавате: танци, режисирани уроци, разходки с колело и т.н. Каквото и да е, но ви накара да преместите ... кукувицата!

Йога и медитация

Йога е древна дисциплина, която наред с много други предимства ви учи дишайте съзнателно. Правилното дишане ви помага по толкова много начини, че не знаем откъде да започнем.

Първо, отпуснете мускулите на тялото си. Второ, помага да се поддържа a емоционален контрол, намаляване на тревожността и стреса. Трето, подобрява концентрацията в ежедневните задачи. Тези три аспекта са жизненоважни за намаляване на прегарянето.

Но също така помага за намаляване на токсините, които тялото ви натрупва (замърсяване, химикали!), Подобрява циркулацията и храносмилането, укрепва дихателната система и дори помага за поддържане на теглото.!

Хайде, не можем да го препоръчаме повече. Йога, а също и медитация (можете да ги практикувате заедно или поотделно) ще ви помогнат много имат повече енергия и се чувстват добре в кожата си.

Ако видите, че ви липсва време, можете да започнете направете го в Youtube… КАКВО!? Да, да, докато го четете. Например,

И ако ви хареса, със сигурност ще намерите добър по-късно йога училище в близост до дома.

Ако мислите И откъде да намеря време да направя всичко това? Нормално е. Е, намирате го без стрес. Време е да оставите перфекционизма настрана и да се оставите.

Намерете малките си дупки, за да направите някои от тези дейности и изберете тези, които ви карат да се чувствате най-добре. Малко по малко ще откриете как да избегнете умората в менопаузата, че не е нужно да правите всичко наведнъж!

И накрая, важно е да имате предвид, че при менопаузата е много често умората да се проявява като симптом, произтичащ от хормонални промени, горещи вълни и безсъние. Но това може да бъде и симптом на някои заболявания или разстройства, като хипотиреоидизъм, фибромиалгия или анемия (много често при първите нарушения на правилото).

Ето защо, ако смятате, че умората ви е необичайна и смятате, че може да има друга причина, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар и да му кажете как се справяте. Най-добрият начин да бъдете добре е превенцията 😉

Оценете тази статия:
5 гласа 4.20/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

ClimaFort® е хранителна добавка с хмел, която помага да се поддържа a спокойна и комфортна менопауза.
The хоп помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.