деца

Холестеролът, мастно вещество, присъстващо в повечето клетъчни мембрани и в различни хормони, е необходимо за нашето тяло. Не е изненадващо, че самото тяло непрекъснато го произвежда в достатъчни количества, за да ни запази здрави, което е около, според Испанска асоциация по педиатрия, 1000 милиграма на ден. От друга страна, той се съдържа в много храни, но превишаването на консумацията на липиди, които насърчават неговото генериране, може да има сериозни последици за здравето.

„Добър“ и „лош“ холестерол

Производството му се извършва в черния дроб, откъдето циркулира в други части под формата на липопротеини, чийто характер определя разговорно разграничение между „добър“ сорт и „лош“ сорт:

  1. Тези с ниска плътност или LDL се идентифицират с "лошите" след това, когато количеството им е прекомерно, те могат да се натрупват по стените на артериите и да причинят сериозни проблеми в сърдечно-съдовата и мозъчната системи.
  2. Липопротеините с висока плътност или HDL са "добрият" режим, защото те транспортират холестерола от клетките до чернодробната област, където той се метаболизира и елиминира от тялото.

Храната, най-добрият регулатор на холестерола за нашите деца

Въпреки че е възможно да има високи нива на LDL по време на детството, ефектите му обикновено не са фатални на този етап. въпреки това, Както AEP предупреждава, сериозни промени могат да се появят още в ранна възраст, особено в случаи с фамилна анамнеза за хиперхолестеролемия или преждевременно сърдечно заболяване.

Като цяло, за да се контролира детският холестерол, е достатъчно да се изпълняват ежедневните упражнения, препоръчани от здравните власти, и да се допълват с a здравословно хранене, въз основа на:

1. Консумация на ненаситени мазнини

Присъства в мазна риба, орехи, авокадо и маслинови, слънчогледови, соеви и царевични масла, ненаситените мастни киселини помагат за понижаване на нивата на холестерола.

Препоръчва се риба, особено синя, тъй като тя съдържа ненаситени мазнини | Източник: Pxhere

2. Елиминиране на наситените и транс-мазнините от диетата

От друга страна, наситените мазнини, съдържащи се в продукти като месо, сирене, пълномаслено мляко, масло, палмово масло и кокосово масло, Те не са единствените вредни вещества чрез задействане на натрупването на LDL. Също така, транс-мазнини от храни като някои маргарини, варени, много предястия, пържени храни и сладкиши, те действат по същия начин и следователно трябва да бъдат елиминирани или минимално включени в диетата на нашите деца.

Съвети за здравословен и без холестерол ден за ден

По-подробно, AEP съветва серия от полезни навици, приложими не само за диетата на децата, но и за други аспекти и ежедневие:

Медицински лечения за специфични случаи

При нормални обстоятелства горните препоръки са достатъчни за децата да поддържат адекватни нива на холестерол. въпреки това, Ако нашият педиатър сметне за необходимо, той/тя може да поиска анализ и да предпише медицинско лечение което обикновено е запазено за ситуации с генетични проблеми в липидния метаболизъм.