В допълнение към многото ползи за здравето, проучванията показват, че антиоксидантните полифеноли, присъстващи в ябълките, увеличават дълголетието
От El Universal/GDA
Ябълките са едни от плодовете, които имат най-полезните за здравето свойства, може би сте чували фразата „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. На какво се дължи неговият състав и хранителните вещества, които имат.
В съответствие със Healthline, ябълките са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
FoodData показва, че една ябълка може да допринесе за вашата диета 95 калории, 4,5 грама фибри, в допълнение към мед, калий, витамин К и С. Последният действа като антиоксидант, като кверцетин, кофеинова киселина и епикатехин, които са отговорни за вашата защита от болести, неутрализиращи вредните съединения в клетките и също така са в състояние да ви помогнат да запазите младостта.
В съответствие със САЩябълки, Ябълките могат да помогнат на човек да отслабне, както и метаболизма, поради голямото количество фибри, които те допринасят за диетата. Националният университет в Рио де Жанейро установи, в проучване, че жените с наднормено тегло, които включват три ябълки в диетата си, губят повече тегло, отколкото тези, които не го правят.
Яденето на ябълки като част от ежедневната ви диета може да подобри здравето на мозъка и да намали симптомите на Алцхаймер, тъй като според доказателствата от Университет на Масачузетс-Лоуъл, осигуряват защита на мозъка срещу окислително увреждане, което може да доведе до загуба на паметта.
Healthline показва това Ябълките също са заредени с разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, като и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания.
В съответствие със Списание за анализ на храните и лекарствата и USApples, включително ябълки в ежедневната диета може да помогне за предотвратяване на образуването на рак на стомаха, дебелото черво, белите дробове, устната кухина и хранопровода; както и рак на гърдата и панкреаса, поради високото си съдържание на антиоксиданти.
В допълнение към многото ползи за здравето, проучване, проведено от университета в Хонг Конг, показа това антиоксидантните полифеноли, присъстващи в ябълката, увеличиха дълголетието на насекомите с 10%, в допълнение към намаляването на влошаването, причинено от стареенето.
Това не е единственото проучване, показващо силата на ябълките за запазване на младостта. ИЛИЕдин от най-важните компоненти в този плод са антиоксидантите, тъй като те действат срещу свободните радикали, които могат да увредят клетките.
Според фондацията Vivo Sano, свободните радикали са нестабилни молекули, загубили един или повече електрони, тяхната мисия е да открият тези, които липсват в други молекули, за да получат своята стабилност. Атакуваната молекула, която е откраднала електрона, се превръща в свободен радикал. По този начин започва верижна реакция, която уврежда много клетки, които могат да мутират и да умрат.
Това ускорява стареенето. Ден след ден сме изложени на фактори, които могат да генерират свободни радикали. Фондация Vivo Sano посочва, че тютюнът, радиацията, химическите добавки в преработените храни, пестицидите, стресът и негативните емоции са тригери за нейното производство.
По това време действат антиоксидантите, тъй като те са способни да инхибират окисляването, причинено от свободните радикали, като се отказват от електроните, без да губят баланса си. Тоест, без да причинява мутации или мъртви клетки, забавящи стареенето.
По този начин ябълките, богати на антиоксиданти, помагат за запазването на младостта.
Според проучване на списанието Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие, ябълката увеличава продължителността на живота на клетките.
Какво още, Световно здраве показва, че антиоксидантите в ябълките действат директно срещу петна, бръчки, стареене и други състояния, свързани с възрастта, чрез увеличаване на циркулацията, за да помогне на кожата да изглежда младост и тонизирана, стимулира заместването на старите клетки, възстановяването на повредените и акнето.
След като вече знаете, не се колебайте да включите ябълки в ежедневната си диета за борба със стареенето и да се възползвате от многото ползи, които те носят за вашето здраве.