научете

Знаете ли, че японците знаят ползи от ходенето в гората И затова имат дума, която означава „къпане в гората“? Е шинрин-йоку. Както можете да си представите от превода, това просто означава да се изгубите в гората, докато се наслаждавате на въздуха, миризмите, растителността и звуците на птиците и животните, които живеят там.

От редакцията на Маями Диарио

Но знаете ли, че има такива невероятни ползи за здравето също? Освен очевидните като свеж въздух и упражнения, проучванията показват, че разходката в гората или парк с много дървета е едно от най-здравословните неща, които можете да направите.

НовиниСвързани

1. МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РАКА
Важна част от нашата имунна система се състои от NK клетки (естествен убиец) които могат да се борят с Рак. Може ли разходката в гората наистина да вземе тези клетки? Това изследователите, водени от д-р Ли от медицинското училище Nippon в Токио, се стремяха да покажат.

Те взеха кръвни проби от малки групи доброволци, преди да тръгнат в горската си експедиция. Прекараха два-три дни в гората. След престоя му в горския хотел, кръвта му отново беше взета за анализ и той показа значително увеличение на активността на NK клетка което също продължи един месец след това.

Дори еднодневното пътуване до гората показа увеличение на тези клетки, въпреки че дългосрочните ефекти очевидно бяха по-кратки. Представете си ползите от ходенето в гората, ако го правите редовно.

2. АРОМАТИТЕ НА ГОРАТА МОГАТ ДА НАМАЛЯТ СТРЕСА
Ароматите и ароматите имат мощен ефект върху нашето здраве и емоции. Изглежда, че миризмите са тясно свързани с емоционалния център на мозъка ни. Ето защо определени миризми могат да събудят чувство на носталгия или други емоции, свързани с миналото ни.

Но могат ли те да помогнат за намаляване на стреса? Това искаха да демонстрират изследователите от университета в Киото. Те помолили субектите да оценят настроенията и нивата на стрес в дните им в гората и в контролните дни, когато били в нормалната си среда. Откритията им показват, че горските дни са били от решаващо значение за намаляване на техния хроничен стрес.

Що се отнася до причината за това, обяснението, дадено от учените, е, че съдържат бор, ела, кедър и кипарис фитоциди Като алфа-пинен и бета-пинен, които образуват етеричните масла на много растения и дървета. Те допринесоха за по-ниски нива на хормона на стреса, кортизол.

3. МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ С ДЕПРЕСИЯ
В интересно проучване е установено, че лондончани, живеещи близо до дървета, имат по-добро психично здраве. Дори присъствието на улични дървета изглежда имаше положителен резултат и едно проучване установи, че районите с повече дървета имат по-ниски нива на използване на антидепресанти.

Да бъдеш близо до дърво или да го гледаш как се променя със сезоните помага на хората да се справят с живота в градска среда, която сама по себе си може да бъде депресираща.

Много по-добре е да се разходите в гората, но много хора трябва да се задоволят с поглед към дърво или разходка в близкия парк.

4. МОЖЕ ДА РАБОТИ МОЗЪКА Ви ПО-ДОБРО
Установено е, че ходенето през гора или зелена площ с дървета помага в паметта и ученето. Горските детски градини станаха популярни в Германия, където има около 450, докато в САЩ и Великобритания идеята бавно тръгва.

Изследванията показват, че децата, които играят в тези горски условия, са по-добри в много когнитивни умения, но също така имат по-добра сръчност и могат да оценяват рисковете по-добре от децата, отглеждани на закрито.

Хубавото на това обучение на открито, дори и само за един ден, е, че децата научават за важността на горите, тяхната поддръжка и как помагат на планетата. Това е едно от най-важните предимства на ходенето през гората.

5. ЕДНА РАЗХОДКА В ГОРАТА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ПО-НИСКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
CDC (Центровете за контрол и превенция на заболяванията) в Америка популяризира Националния ден на пътеките, защото знаят, че естествена среда като гора наистина има огромни ползи за здравето. Той също така помага за поддържането на горите, тъй като работните групи са поканени да участват.

Една от споменатите ползи за здравето е, че разходките в гората могат да помогнат за поддържане на ниско кръвно налягане. Японски изследователи помолиха малка група доброволци да отидат на двучасова разходка в горски парк в предградията на Токио.

Като контрол трябваше да направят подобна разходка в градска обстановка. След като бяха направени всички тестове, групата имаше по-ниско кръвно налягане при ходене в гората, отколкото при ходене в града.

6. МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ НА НАДЪЛГАЩИТЕ ХОРАТА ДА СЕ ВГОРЕ
Според Проучването на глобалната тежест на заболяванията почти 30% от населението на света вече е със затлъстяване или с наднормено тегло! Във Великобритания 67% от мъжете и 57% от жените вече са в категорията с наднормено тегло.

Има много решения, но ходенето, колоезденето, тай чи или редовното извършване на консервационни дейности в природните зони ще ви помогне. Комисията по горите в Уелс (Великобритания), заедно с помощта на семейни лекари, силно препоръчва на хората с тегло и други здравословни проблеми да се разходят в гората. Това е много по-здравословно от тренировка във фитнеса.

7. РАЗХОДИ ПО ГОРАТА НАМАЛЯВАТ САМОТА
Разходката в гората е един от най-добрите начини за преодоляване на общите здравословни проблеми и най-вече намаляване на самотата чрез ходене с други хора.

И така, какво чакаш? Този градски парк или най-близката гора вика да ви посетите!

След като вече знаете предимствата от ходенето през гората, споделете го с приятелите и семейството си. БЕЗПЛАТНО Е.