Освен че ви предлагаме персонализирани тренировъчни процедури, днес искаме да ви запознаем с диета, която да вземете под внимание.

В най-добрия стил на римски войници или древни ловци диетата на воина е оригинална концепция на Ори Хофмеклер, чиято основна цел е да развие атлетично и дефинирано тяло, променяйки хранителните навици, без да пренебрегва спортните тренировки.

научете

Каква е тази диета?

Далеч от това да атакува метаболизма, като го довежда до крайност, основният принцип на тази промяна е да се използват цикли на недохранване в продължение на 20 часа и прекомерно хранене в продължение на 4 часа, съчетано с класове по спининг или вдигане на тежести.

Резултатът е диета, която поддържа нервната и парасимпатиковата система по оптимален и бдителен начин, както ловците трябва да са го имали преди много години, преди да отидат в гората, за да търсят плячката си.

Стъпка по стъпка

Преди да практикувате тази диета, препоръчваме ви да се консултирате с вашия личен треньор, тъй като както знаете, всеки човек има различни нужди и е по-добре да имате наблюдение от професионалист, който е на ваше разположение.

• Яжте по-малко храна през целия ден: Във фазата на подхранване (която продължава 20 часа след последното хранене), не е нужно да броите калории, това, което трябва да направите, е да се храните много леко през това време, независимо от честотата на хранене.

• Естествени храни във фазата на недохранване: В допълнение към упражненията с TRX, в тази фаза е важно да ядете плодове, зеленчуци, супи, нискомаслено кисело мляко, варени яйца, източници на протеини и храни като пилешки гърди, пуйка, риба, които не надвишават 30 грама.

• Упражнение през нощта: Препоръчително е по време на фазата на преяждане (4 часа) да ядете зеленчуци на пара, протеини като шейкове и постно месо, комбинирайки ги с упражнения, които продължават да тонизират тялото ви.

Не забравяй

Важно е да присъствате 3 до 4 пъти седмично, като изпълнявате аеробни и анаеробни упражнения за 30 до 60 минути в някоя от нашите фитнес зали в Богота или Чиа. По същия начин трябва да ядете много плодове, зеленчуци и да пиете вода през целия ден.

Научете за всички наши планове, специални цени и повече съвети за хранене и упражнения на нашия уебсайт. Ако имате някакви притеснения, не се колебайте да се свържете с нас, нашите съветници ще бъдат внимателни да отговорят на всички ваши въпроси.