Говорейки за динамична диета, тя се свежда до това, че тялото ви се нуждае от поне 2000-2200 калории на ден, за да живее и да поддържа силен метаболизъм. Докато храните, които ядете, са богати на хранителни вещества, дори с някои лакомства тялото ви няма да напълнее.
По-скоро ще използвате всички тези много калории за енергия.
Сега това не означава, че можете да ядете всичко и всичко, което е поставено пред вас. Вашето тяло се нуждае от динамична диета, която включва повече хранителни вещества и пълноценни храни, вместо да намалява калориите.
Предимства на динамичната диета
Ако ще ядете повече зелени листни зеленчуци или други нискокалорични пълноценни храни.
Количеството калории се балансира с пълнозърнести храни, млечни продукти и постно месо.
В живота ви има място и за парче шоколад или две торти, без да причинявате наддаване на тегло.
Със сигурност не означава, че можете да продължите да ядете ежедневно голям брой пържени картофи или филийки чийзкейк. Тези храни могат лесно да поемат повече от дневните ви калории. Умереността е ключовата калория, дори и да не броите.
Относно наситените мазнини
Наситените мазнини не са най-добрите ви приятели, въпреки че играят роля в здравословното хранене.
Здравословните мазнини са: за предпочитане кокосово масло, зехтин, бадеми, орехи, фъстъчено масло и други мононенаситени мазнини, които лесно могат да бъдат намерени в местния магазин за хранителни стоки.
Това, заедно с научаването как да се научите да управлявате стреса, да давате на тялото си достатъчна почивка и да изпълнявате кардио и силови тренировки. Някои съставки вървят ръка за ръка с динамична диета. Става въпрос наистина за даване на ума и тялото си това, от което се нуждаете, за да живеете.
Въпреки всичко, не е задължително да е перфектно, когато става въпрос за хранене. В някои дни това може да бъде празник, докато други са много по-здравословни. Става въпрос за намиране на баланс, който е по-смислен.
Понякога е възможно да изядете парче шоколадова торта или може да има друг ден, в който вместо това да имате пълна чиния със салата. Ключът е да се освободите от манията за преброяване на калории, да се фокусирате по-малко върху скалата и да намерите динамична диета - истинска свобода.
И между другото, ето списък с някои диети за бързо отслабване, които не са точно най-добрият вариант за отслабване, ако искате да останете здрави и подхранени в дългосрочен план:
1. Диетата със сурова храна
Тази диета се разбира, че увеличава консумацията на зеленчуци и плодове и намалява количеството боклук, което се яде.
Звучи като безопасен и ефективен начин за отслабване. Но тъй като тази диета по всякакъв начин забранява всички сготвени или преработени храни, това не е идеалният хранителен план.
Причината за ограничаването е убеждението, че готвенето и топлината намаляват хранителните вещества в храната.
Въпреки че е вярно, варените зеленчуци все още са пълни с много фибри, витамини и минерали. Понякога дори готвенето може да увеличи нивото на хранителните вещества, като същевременно убива бактериите. Най-големият проблем с тази екстремна форма на веганство са часовете, които прекарвате в приготвяне на храна - изцеждане, смесване, разбъркване, поникване, покълване, кайма и рехидратиране.
2. Основната диета за почистване на лимонада
Можете да намерите много варианти на тази диета.
На практика всички включват заместване на калориите и хранителните вещества в обичайната ви диета с тези в специално приготвена лимонада, кленов сироп, лют червен пипер или смесени във вода. По същество просто бихте пили питейни диуретици.
Можете да изпиете колкото се може повече чаши напитка над необходимия минимум от 6 чаши на ден.
Честите нежелани реакции на тази диета включват умора, гадене, световъртеж и дехидратация. Освен това, тъй като сте на много нискокалорична диета, можете да загубите мускулна маса (точно от вида на теглото), която не искате да губите.
3. Диетата със зелева супа
Планът за отслабване на някои хора е да намали малко мазнини за специално събитие.
Целта е дългосрочна, поради липсата на хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво. Позволено ви е да имате обезмаслена зелева супа 2-3 пъти на ден, заедно с нискокалорични храни плюс закуски като банани и обезмаслено мляко.
Как действа в краткосрочен план, защото ядете нискокалорична диета, пълна с фибри и вода. Насочете тази диета като бързо решение, но тя може да насърчи подуване и газове от цялото зеле, което ядете. Липсва му протеин, който е необходим за запазване на чистата телесна маса.
4. Диетата с пет ухапвания
Разработена от лекаря по затлъстяване д-р Алвин Луис, тази диета ви позволява да ядете каквото искате - единственото ограничение е само пет хапки.
Тук ще пропуснете закуската, която всеки друг диетолог не съветва.
Освен това можете да изядете само пет хапки храна за обяд и още пет за вечеря.
Основната идея е да се ограничат най-малките порции, без значение колко са мазнини. Можете да приемате гигантски хапки с големи количества хранителни вещества, храни с високо калорично съдържание, въпреки това едва консумирате 900 до 1000 калории на ден, твърде малко, за да накарате мозъка ви да работи и тялото ви да функционира по-добре.
Не забравяйте, че това, което работи за един човек, може да не работи за някой друг. Разберете какво представлява динамичната диета и се борете със загубата на тегло. Забавно, ако целта ви е внимателно тествана, тялото ви дава отговори какво е необходимо, за да бъдете здрави.
В заключение, не си падайте по броя на калориите - той лесно може да се превърне в капан. Може да бъде много трудно да изключите мисленето, дори когато не искате да го правите отново.