Предимствата на адаптирането към новите цикли на хранене са многобройни. Открийте ги в тази бележка. id: 62534
Твърди се, че периодичното гладуване носи големи ползи за здравето, метаболизма и поддържането на балансирано тегло. Но колко се знае за този метод? Първо, трябва да се каже, че периодичното гладуване включва редуващи се цикли на гладуване и хранене. В допълнение към споменатите предимства, това също ни позволява да повишим имунната си система.
Периодичното гладуване съществува от древни времена и е изучавано като стара здравна тайна. И не, няма да гладувате. Телата ни са много добре оборудвани, за да издържат на периоди на гладуване. И това е, че това се превърна в необходимост при обстоятелства, при които имаше недостиг на храна и дори по религиозни причини от незапомнени времена.
Ако трябва да говорим за видовете периодично гладуване, това са:
‘16/8 ’: при това трябва да гладувате 16 часа всеки ден, като консумирате само храна между 12 обяд и 8 през нощта всеки ден. По това време можете да пиете всяка калорична напитка, но без храна.
„5: 2“: при този тип приемът на храна е два пъти седмично и е ограничен до 500 калории през целия ден.
„Яжте-стоп-яжте’: Гладуване веднъж или два пъти седмично в продължение на 24 часа, без ядене от вечеря един ден до вечеря на следващия.
По същия начин е важно да знаете основните предимства на периодичното гладуване: загуба на тегло и коремни мазнини, по-нисък риск от диабет, повишава здравето на сърцето, коригира ниското кръвно налягане, увеличава мозъчната функция, намалява риска от рак, подобрява качеството на съня, намалява стреса и възпалението, увеличава детоксикацията на тялото и увеличава продължителността на живота. Продукти като Multislim помагат за стабилизиране на диетата, която включва периодично гладуване.
Сред тези предимства трябва да се каже, че периодичното гладуване ви позволява да ядете по-малко, с което ще имате значително намаляване на калориите и ще изгаряте мазнини. Трябва да се отбележи, че периодичното гладуване за отслабване не само намалява калориите, но също така увеличава общия ви метаболизъм с 3-14%.
По подобен начин оптимизирайте функцията на хормоните на тялото си, за да работи по-добре за отслабване и контрол. Периодичното гладуване работи върху цялото тяло от всички страни, за да намали процента на мазнини, без да губи мускулна маса. Всъщност тази диета ще ви позволи да имате много по-голям контрол върху храната.
Що се отнася до здравето, като се има предвид, че в момента сърдечните заболявания са основната причина за смъртта, периодичното гладуване намалява рисковите фактори за развитие на тези заболявания. Междувременно кръвното налягане и холестеролът са два основни фактора на сърдечните заболявания, които се намаляват и контролират благодарение на периодичното гладуване.
И накрая, трябва да се отбележи, че сънят играе допълваща роля заедно с периодично гладуване, за да се постигне по-чиста кожа или по-подходящо тегло. И то е, че когато гладувате, тялото и мозъкът непрекъснато обработват това, което ядете.
Гладуването позволява на тялото и мозъка ви повече време да се фокусират върху детоксикацията и правилното разпределение на хранителните вещества, отколкото сте консумирали по-рано през деня или седмицата. Без съмнение ще почувствате много важни промени от избора на тези ценни практики.