Научни изследвания за здравословен начин на живот и управление на теглото предлагат научни методи на хора, които искат да отслабнат

отслабване

Ето 5 научни стъпки, които трябва да предприемете, за да свалите килограмите си:

1. БЪДЕТЕ НА ДИЕТА!

Това предложение може да обърка ума ви малко, въпреки че научните изследвания показват, че диетите носят повече вреда, отколкото полза. Дали повечето диети причиняват дългосрочно наддаване на тегло.

2. НАМАЛЕТЕ СУМАТА!

Експертите посочват, че най-важното за отслабване е намаляването на порциите и по-честото хранене.

3. ХРАНИТЕ СЕ БАВНО!

Яденето на храна бавно ви дава усещане за ситост и следователно ви кара да приемате по-малко калории.

4. ИГРАЙТЕ МОБИЛНИ ИГРИ!

Може да мечтаете малко скучно, но според проучване мобилните игри като Candy Crush потискат желанието за ядене.

5. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАКУСКА!

Според изследване, проведено в университета Лома Линда, при което са анализирани 50 000 души на възраст над 30 години, пропускането на закуска е жизненоважно за отслабването. Според изследването, публикувано в Journal of Nutrition, "силната закуска" помага да се предпазят или да се свалят килограми.

Свързани новини
Лондон обявява извънредно положение поради неконтролираното увеличаване на случаите
Турция съобщава за 186 смъртни случая за един ден от коронавирус
ЕС ще закупи още 300 милиона дози от ваксината, разработена от BioNTech Pfizer
В Перу броят на случаите на новия тип коронавирус достигна един милион
  • Относно TRT
    • TRT история
    • TRT TV
    • TRT РАДИО
    • TRTVOTWORLD
    • Условия за ползване
    • Честоти
    • Контакт
  • Категории
    • ТУРЦИЯ
    • ИСПАНИЯ И ЛАТИНСКА АМЕРИКА
    • СВЕТ
    • ЖИВОТ И ЗДРАВЕ
    • КУЛТУРА И ИЗКУСТВО
    • НАУКАТА И ТЕХНОЛОГИИТЕ
    • ИКОНОМИКА
    • СПОРТ
    • ПРОГРАМИ
  • Мултимедия
    • Видео
    • Фото галерия
    • Подкаст

Официален уебсайт на турската радио и телевизионна корпорация (TRT). Тази услуга съдържа материали, защитени с авторски права от Anadolu Agency (AA), Agence France-Presse (AFP), Associated Press (AP), Reuters, Deutsche Press Agentur (DPA), ATSH, EFE, MENA, ITAR TASS, XINHUA. Материалите и новините на уебсайта не могат да се използват без разрешение. TRT не може да носи отговорност за съдържанието на външно свързани сайтове.