Наука и здраве

Плодовете са добър вариант за ядене през деня.

наука

Агенция
Мексико Сити. - Яденето на плодове е много важно за поддържане на здравословен живот, Трябва обаче да се погрижите за времето, в което е погълнато.

За да имаме добра диета, е необходимо да включим плодове в нашата диета, но през нощта трябва да внимаваме с тяхната консумация, тъй като това може да бъде опасно за нашето здраве.

Плодовете са добър вариант за ядене през деня, тъй като осигуряват витамини, фруктоза и минерали, както и нискокалорична храна. Поглъщането му през нощта обаче може да ви накара да наддадете на тегло.

През нощта се изразходва по-малко енергия, така че цялата захар, предоставена от плодовете, се съхранява в тялото, което води до наддаване на тегло. Диетологът Сара Абу Саба обясни, че препоръчителното количество плодове на ден е от 3 до 5 единици.

Тези порции плодове ще ви осигурят калориите, от които тялото ви се нуждае, ако надхвърлите порциите ще напълнеете, независимо дали калориите идват от плодове или друга храна.

Поради съдържанието на фруктоза, плодовете повишават нивата на кръвната захар и консумацията им през нощта може да навреди на здравето ни. Хората с диабет трябва да бъдат по-внимателни консумация на плодове, тъй като поради състоянието си те трябва да знаят по кое време на деня да ги консумират.

Има плодове, които съдържат много захар, което може да доведе до глад за сладки храни. Затова е най-добре да се консумират онези, които имат ниско ниво на гликемия, като круша, ябълка, сливи или грейпфрут.

Известно е, че някои плодове помагат за добро храносмилане, но ако консумацията им не е умерена, това може да причини стомашни проблеми поради високото съдържание на фибри.

Диетологът Сара Абу Саба обясни, че воденето на здравословен живот не се състои само в грижа за това, което ядете, ако не е нужно да знаете какво, как, кога и колко храна се консумира.