Ами да, както чувате ... не трябва да правите диети. Забравете за диетите ... може да ви се стори странно, че казвам това, как е възможно в блога на клиника за отслабване да се казва, че не правим диети? Е, продължете да четете внимателно.
Вече сме през март, наближава пролетта и в нищо не трябва да олекотяваме дрехите си и трябва да отидем на плаж. За нула време ... ако вече не са там, всички списания на пазара, в интернет ... навсякъде ще прочетете неща като: „Отслабнете с 4 кг за седмица“ „Знайте тайните за бързо отслабване и да Винаги ¨ ¨Следвайте новата чудодейна диета на звездите¨ ... и такива неща, със сигурност това звучи като вас, нали? Всяка година е една и съща.
Всяка година едни и същи обещания и едни и същи чудеса обещават, че това лято ще бъдете мъртви по бански или бикини ... а също и за да го докажат, те ни поставиха в съответната статия прекрасни модели, без грам мазнина и на които бикини се чувства страхотно. Със сигурност през целия си кратък живот те не са имали килограм, нито Мишлен повече.
И със сигурност много от вас ще опитат отново диети, в които ще гладувате и в които не само няма да загубите, но и ефектът на отскок ще бъде толкова важен, че това, което сте загубили, дори няма да стигне до края на лятото.
Не харчете повече пари за чудодейни диети, в които ви продават сокове, смутита, билки ... и понякога дори хапчета за отслабване, в които само ще загубите пари, няколко килограма. Ще загубите пари в най-добрите случаи, в най-лошия случай ще загубите и здравето си.
И ако е една и съща година след година, ако е надолу и нагоре и виждаме, че е безполезно, защото не правим нещо и веднъж завинаги започваме да се храним здравословно и балансирано? Защо? Това е, че ние не го виждаме, че чудодейните диети не работят ... ако работят, няма да ги правим всяка година, веднъж би било достатъчно.
Ако ви е трудно да отслабнете и напълнявате килограми само като мислите за храна ... знаете, че загубата няма да бъде чудотворна, че няма да свалите излишните килограми за един месец, за да бъдете чудесно с бикините .... Какво трябва да правите тогава?
Е, трябва да направим нещо много просто и лесно, дори да изглежда сложно и трудно за изпълнение ... просто трябва да се храните здравословно и балансирано и да елиминирате от диетата си всичко ултра обработено, сглобено, всичко, което не знаете или какво сте ядете и всичко, което има големи количества захари ... и разбира се яжте в количества, адаптирани към вашите нужди.
1-Яжте особено зеленчуци, плодове и риба по-добре от месо, сложни въглехидрати винаги пълнозърнести, бобови растения, ядки ...
2-Разбира се със сигурност имате тенденция да наддавате, защото ако не, не бихте се притеснявали за най-новите чудодейни диети, така че избягвайте сладкиши, сладкиши, сладкиши, сладки напитки, както безалкохолни, така и индустриални сокове и малко естествени, солени закуски,
3-Пийте много вода.
Разбира се, няма да промените диетата си за един ден, това не е чудо, това е начин на живот завинаги, трябва да се научите да се храните здравословно и балансирано ... но със сигурност ще правите това цял живот щом осъзнаете, че това е най-доброто нещо, трябва да вземете предвид и моментите на различна храна ... Щях да кажа моментите на удоволствие, но не е така, защото здравословното хранене също е удоволствие и можете да готвите вкусни ястия.
В онези моменти, когато имате рожден ден, това е Коледа, годишнина е от сватбата ви, отивате на вечеря с приятели или на ядене в специален ресторант ... яжте като останалите, не бива да се заяждате и изглеждате обсебени от храна за какво има или не трябва да се яде, или здравословното или нездравословното на такова ястие в ресторант .... Яжте като всички останали, като контролирате количествата и след това продължавате с вашето нещо, което се храни здравословно.
За да ви помогнем е добре да спортувате, но ако това не ви харесва ... има хора, които не обичат спорта и го харесват по-малко, ако имат много килограми върху себе си, че трябва да се движите ... Е, ако не ви харесва, възприемете стил на живот, при който се движите възможно най-много пеша, качвате се и слизате по стълбите, отивате на работа или пазарувате пеша ....
Разбира се, трудно е да промените навиците в живота си, в живота на никого, трудно е да промените това, което правим през целия си живот, много години.
Това няма да се случи за една нощ, ще имате рецидиви и ще ядете фонтан от пуканки или шоколад, докато гледате телевизия повече от веднъж ... но не се бийте, ако знаете какво искате да се храните здравословно и да отслабнете ще се върнете към добра диета и малко по малко ще свалите излишните килограми и ще подобрите здравето си.
Не забравяйте, че трябва да основавате диетата си на пресни продукти, като елиминирате практически всички промишлени и ултрапреработени.
Приготвянето на здравословно хранене също не е нещо, което отнема много време, те са ястия, които повечето от тях не отнемат много усилия; те се готвят във фурната, на пара, в микровълнова фурна, на скара ... освен това много ястия могат да се готвят предварително и да се замразяват на порции.
Това, което не е започнало, не свършва ... килограмите ви не са се появили за една нощ, така че приемете, че няма да изчезнат и след три дни; бъдете търпеливи и постоянни.
И преди всичко, обичайте се много, това е начин да повишите самочувствието си ... ако обичате всичко, ще го видите по-лесно и постижимо ... отидете на фризьор, направете си грим, купете дрехи или грим или чанта ... и преди всичко визуализирайте себе си. Ще бъдете добре, в добро здраве, а също и как ще бъде начинът ви на хранене, вече няма да възвърнете теглото си ...