Не и без моя шоколад

Искате да отслабнете, но се кълнете, че шоколадът ще бъде изтръгнат от студените ви ръце, когато умрете. Не изпадайте в паника, с малко самоконтрол можете да се насладите и на шоколад.

трансформатор

  • Забравете за оправданията: шоколадът не е наркотик, ако смятате, че зависите от шоколада, може да е, защото страдате от лека депресия, имате ниско самочувствие, хормонален дисбаланс или всичко това заедно.
  • Не го купувайте: най-добрият начин да се изкушите е да имате шоколад у дома. Извадете го от списъка си за пазаруване. Уверете се, че имате на разположение здравословна храна (парче плод) за моменти на слабост.
  • Изобщо не се лишавайте: но винаги с контрол. Ако радикално го забраните, ще ви е трудно, затова е по-добре да планирате малки фишове и да сте наясно кога и как ще го ядете.
  • Направете го ритуал: имитират ацтеките, но без човешка жертва. Например, един ден в седмицата купувате малко блокче много скъп шоколад. Наслаждавайте се, но не купувайте повече, отколкото ще ядете. Останалата част от седмицата се утешавайте, като мислите за следващата почит.
  • Отидете черен без захар: млечният шоколад обикновено съдържа повече захар (лоша) и пълнени шоколади, повече мазнини и повече захар (по-лошо). Най-малко опасният вариант е тъмният шоколад с подсладители.

Малка тайна: Горчиво какао на прах обезмаслено.

Това чудо с лодка е душата на шоколада, без неудобните добавки на мазнини и захар. Опитайте този горещ шоколад:

  • Чаша горещо обезмаслено мляко
  • Две супени лъжици обезмаслено какао на прах
  • Подсладител на вкус

В тази чаша ще имате само два грама мазнини и само 14 грама въглехидрати и 10 грама протеин. Доста подарък от общо 120 калории и то доста балансиран.
Снимка: net_efekt